SOSIOLOGI OLAHRAGA

PENGERTIAN SOSIOLOGI

1. Sosiologi yang berarti ilmu yang mempelajari tentang struktur sosial, dan proses-proses sosial, termasuk perubahan-perubahan sosial.
2. Pitirim Sorokin: sosiologi adalah ilmu yang mempelajari hubungan dan pengaruh timbal balik antara aneka macam gejala sosial (misalnya gejala ekonomi, gejala keluarga, dan gejala moral), sosiologi adalah ilmu yang mempelajari hubungan dan pengaruh timbal balik antara gejala sosial dengan gejala non-sosial, dan yang terakhir, sosiologi adalah ilmu yang mempelajari ciri-ciri umum semua jenis gejala-gejala sosial lain.
3. Max Weber: Sosiologi adalah ilmu yang berupaya memahami tindakan-tindakan sosial.
4. Soerjono Soekanto: sosiologi adalah ilmu yang memusatkan perhatian pada segi-segi kemasyarakatan yang bersifat umum dan berusaha untuk mendapatkan pola-pola umum kehidupan masyarakat.

PENGERTIAN OLAHRAGA

Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segalakegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membinapotensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atauanggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, danprestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yangberkualitas berdasarkan Pancasila.

Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973), olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a) Terpisah dari rutinitas, b) Bebas, c) Tidak produktif, d) Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada gamesmempunyai karakteristik; a) Ada kompetisi, b) Hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.

Olahraga tidak hanya untuk prestasi tetapi olahraga juga dapat berfungsi sebagai sarana rekreasi, komunikasi dan interaksi sosial. Keterampilan dan nilai-nilai yang dapat dipelajari dalam berolahraga: 

1. Disiplin
2. Percaya diri
3. Kooperatif
4. Komunikatif
5. Ulet dan tabah
6. Menghargai usaha keras
7. Menghormati peraturan masalah dan pemecahannya
8. Saling mengerti memahami orang lain
9. Kepemimpinan
10. Menyikapi kemenangan
11. Menyikapi kekalahan
12. Fair play
13. Berbagi kesenangan dan kesusahan
14. Menghargai diri sendiri
15. Percaya kepada orang lain
16. Menghormati orang lain toleransi

SOSIOLOGI OLAHRAGA

Sosiologi Olahraga; penerapan bidang sosiologi dalam ilmu olahraga mengenai struktur, tingkatan, proses maupun perubahan sosial dalam masyarakat.

Menurut Tim Delaney and Tim Madigan (2015:5) The sociology of sport is a subdiscipline of sociology that focuses on the relationship between sport and society. Sport sociology is concerned with the behavior of individuals and groups within the sport and the rules and processes that exist within the formal and informal design and makeup of sport. With a commitment toward objective analysis, the sports sociologist places a great deal of emphasis on the evidence. It is the role of the sports sociologist to keep his or her own biases under control and to refrain from making value judgments while conducting research and presenting findings. In other words, as with any social scientist, sport sociologists are to remain objective and present facts. However, offering suggestions and courses of action to correct the “wrongs” and injustices found within the institution of sport is within the reform tradition of sociology (Sosiologi olahraga adalah subdisiplin sosiologi yang berfokus pada hubungan antara olahraga dan masyarakat. Sosiologi olahraga berkaitan dengan perilaku individu dan kelompok dalam olahraga dan aturan serta proses yang ada dalam desain formal dan informal serta susunan olahraga. Dengan komitmen terhadap analisis obyektif, sosiolog olahraga sangat menekankan bukti. Ini adalah peran sosiolog olahraga untuk menjaga biasnya sendiri di bawah kendali dan untuk menahan diri dari membuat penilaian nilai sambil melakukan penelitian dan menyajikan temuan. Dengan kata lain, seperti halnya ilmuwan sosial mana pun, sosiolog olahraga harus tetap objektif dan menyajikan fakta. Namun, menawarkan saran dan tindakan untuk memperbaiki "kesalahan" dan ketidakadilan yang ditemukan dalam lembaga olahraga adalah dalam tradisi reformasi sosiologi).

Tujuan sosiologi olahraga adalah sebagai sarana untuk mengawasi bidang olahraga dalam hubungannya dengan struktur internal dan memposisikan di dalam masyarakat (struktur eksternal).

Sebagian besar ahli sosiologi olahraga setuju bahwa salah satu cabang sosiologi adalah sosiologi olahraga yang membahas tentang kehidupan sosial dan budaya dalam olahraga. Kebanyakan yang dibahasa dalam bidang ini adalah penelitian-penelitian yang subyeknya adalah ”olahraga kompetitif, dan terorganisasi” meskipun tidak sedikit pula yang meneliti di bidang aktivitas fisik (Martin dan Miller, 1999, Rinehart, 2000). Apa yang dilakukan oleh sosiolog-sosiolog tersebut, merupakan upaya untuk menjawab berbagai pertanyaan sebagai berikut:

• Mengapa ada aktivitas khusus yang diseleksi dan didesain untuk kelompok-kelompok tertentu?
• Mengapa kegiatan olahraga pada beberapa kelompok masyarakat diciptakan dan dimanajemen dengan cara khusus?
• Bagaimana olahraga atau partisipasi olahraga dalam kehidupan pribadi dan sosial kita, dan bagaimana hal itu bisa berpengaruh terhadap kita semua, bagaimana kita berhubungan orang lain, dan bagaimana kita mngartikan hubungan tersebut.
• Bagaimana partisipasi olahraga kita mempengaruhi ide-ide kita tentang: tubuh kita, kejantanan dan feminitas, kelas sosial, ras dan etnis, pekerjaan, kesenangan, kemampuan dan ketidak mampuan, prestasi dan kompetisi, senang dan sakit, penyimapangan dan keteraturan, dan agresifitas dan kekerasan?
• Apa arti organisasi olahraga dan tujuannya dihubungkan dengan hubunagn sosial, kondisi materi, dan dinamisitas kekuatan dalam suatu kelompok?
• Bagaimana olahraga menjadi bagian yang penting dalam kehidupan sosial, seperti keluarga, pendidikan, politik, ekonomi, media dan agama?
• Bagaimana orang dengan pengetahuan olahraganya dan apa yang dapat dilakukan oleh olahraga, dan apa yang mendasarinya sehingga dapat merubah kehidupan sosial menjadi lebih baik, jujur dan demokratis?
• Bagaimana masyarakat menggunakan pengetahuannya tentang olahraga sebagai fenomena sosial untuk memahami organisasi dan dinamisitas  kehidupan sosial, kemudian mereka ikut serta sebagai agen perubahan dalam dunia sekarang?

SOSIALISASI

Sosialisasi adalah sebuah proses penanaman atau transfer kebiasaan atau nilai dan aturan dari satu generasi ke generasi lainnya dalam sebuah kelompok atau masyarakat. Sejumlah sosiolog menyebut sosialisasi sebagai teori mengenai peranan (role theory). Karena dalam proses sosialisasi diajarkan peran-peran yang harus dijalankan oleh individu.Tahap ini dialami sejak manusia dilahirkan, saat seorang anak mempersiapkan diri untuk mengenal dunia sosialnya, termasuk untuk memperoleh pemahaman tentang diri.

• Jenis Sosialisasi

Sosialisasi Primer. Sosialisasi primer adalah sosialisasi yang terjadi dalam keluarga.Peter L. Berger dan Luckmann mendefinisikan sosialisasi primer sebagai sosialisasi pertama yang dijalani individu semasa kecil dengan belajar menjadi anggota masyarakat (keluarga). Sosialisasi primer berlangsung saat anak berusia 1-5 tahun atau saat anak belum masuk ke sekolah. Anak mulai mengenal anggota keluarga dan lingkungan keluarga. Secara bertahap dia mulai mampu membedakan dirinya dengan orang lain di sekitar keluarganya. Dalam tahap ini, peran orang-orang yang terdekat dengan anak menjadi sangat penting sebab seorang anak melakukan pola interaksi secara terbatas di dalamnya. Warna kepribadian anak akan sangat ditentukan oleh warna kepribadian dan interaksi yang terjadi antara anak dengan anggota keluarga terdekatnya

Sosialisasi Sekunder. Sosialisasi sekunder adalah sosialisasi yang terjadi dalam masyarakat. Menurut Goffman kedua proses tersebut berlangsung dalam institusi total, yaitu tempat tinggal dan tempat bekerja. Dalam kedua institusi tersebut, terdapat sejumlah individu dalam situasi yang sama, terpisah dari masyarakat luas dalam jangka waktu kurun tertentu, bersama-sama menjalani hidup yang terkukung, dan diatur secara formal.Sosialisasi sekunder adalah suatu proses sosialisasi lanjutan setelah sosialisasi primer yang memperkenalkan individu ke dalam kelompok tertentu dalam masyarakat. Salah satu bentuknya adalah resosialisasi dan desosialisasi. Dalam proses resosialisasi, seseorang diberi suatu identitas diri yang baru. Sedangkan dalam proses desosialisasi, seseorang mengalami ‘pencabutan’ identitas diri yang lama.

• Agen Sosialisasi

Agen sosialisasi adalah pihak-pihak yang melaksanakan atau melakukan sosialisasi. Ada empat agen sosialisasi yang utama, yaitu keluarga, kelompok bermain, media massa, dan lembaga pendidikan sekolah. 

Keluarga 

Bagi keluarga inti (nuclear family) agen sosialisasi meliputi ayah, ibu, saudara kandung, dan saudara angkat yang belum menikah dan tinggal secara bersama-sama dalam suatu rumah.Sedangkan pada masyarakat yang menganut sistem kekerabatan diperluas (extended family), agen sosialisasinya menjadi lebih luas karena dalam satu rumah dapat saja terdiri atas beberapa keluarga yang meliputi kakek, nenek, paman, dan bibi di samping anggota keluarga inti.Pada masyarakat perkotaan yang telah padat penduduknya, sosialisasi dilakukan oleh orang-orabng yang berada diluar anggota kerabat biologis seorang anak. Kadangkala terdapat agen sosialisasi yang merupakan anggota kerabat sosiologisnya, misalnya pramusiwi, menurut Gertrudge Jaeger peranan para agen sosialisasi dalam sistem keluarga pada tahap awal sangat besar karena anak sepenuhnya berada dalam ligkungan keluarganya terutama orang tuanya sendiri. 

Teman Sebaya 

Teman sebaya sering disebut teman bermain, teman sepergaulan pertama kali didapatkan manusia ketika ia mampu berpergian ke luar rumah. Pada awalnya, teman bermain dimaksudkan sebagai kelompok yang bersifat rekreatif, namun dapat pula memberikan pengaruh dalam proses sosialisasi setelah keluarga. Puncak pengaruh teman bermain adalah pada masa remaja. Kelompok bermain lebih banyak berperan dalam membentuk kepribadian seorang individu.Berbeda dengan proses sosialisasi dalam keluarga yang melibatkan hubungan tidak sederajat (berbeda usia, pengalaman, dan peranan), sosialisasi dalam kelompok bermain dilakukan dengan cara mempelajari pola interaksi dengan orang-orang yang sederajat dengan dirinya. Oleh sebab itu, dalam kelompok bermain, anak dapat mempelajari peraturan yang mengatur peran orang-orang yang kedudukannya sederajat dan juga mempelajari nilai-nilai keadilan. 

Lembaga Pendidikan Formal (Sekolah) 

Menurut Dreeben, dalam lembaga pendidikan formal seseorang belajar membaca, menulis, dan berhitung. Aspek lain yang juga dipelajari adalah aturan-aturan mengenai kemandirian (independence), prestasi (achievement), universalisme, dan kekhasan (specificity). Di lingkungan rumah seorang anak mengharapkan bantuan dari orang tuanya dalam melaksanakan berbagai pekerjaan, tetapi di sekolah sebagian besar tugas sekolah harus dilakukan sendiri dengan penuh rasa tanggung jawab. 

Media Massa 

Yang termasuk kelompok media massa di sini adalah media cetak (surat kabar, majalah, tabloid), media elektronik (radio, televisi, video, film). Besarnya pengaruh media sangat tergantung pada kualitas dan frekuensi pesan yang disampaikan. Contoh: 

• Penayangan acara Smack Down! di televisi diyakini telah menyebabkan penyimpangan perilaku anak-anak dalam beberapa kasus. 
• Iklan produk-produk tertentu telah meningkatkan pola konsumsi atau bahkan gaya hidup masyarakat pada umumnya 

Gelombang besar pornografi, baik dari internet maupun media cetak atau tv, didahului dengan gelombang game eletronik dan segmen-segmen tertentu dari media TV (horor, kekerasan, ketaklogisan, dan seterusnya) diyakini telah mengakibatkan kecanduan massal, penurunan kecerdasan, menghilangnya perhatian/kepekaan sosial, dan dampak buruk lainnya. 

Agen Sosialisasi Lainnya 

Selain keluarga, sekolah, kelompok bermain dan media massa, sosialisasi juga dilakukan oleh institusi agama, tetangga, organisasi rekreasional, masyarakat, dan lingkungan pekerjaan. Semuanya membantu seseorang membentuk pandangannya sendiri tentang dunianya dan membuat presepsi mengenai tindakan-tindakan yang pantas dan tidak pantas dilakukan.Dalam beberapa kasus, pengaruh-pengaruh agen-agen ini sangat besar.

INTERAKSI SOSIAL

Interaksi sosial adalah hubungan timbal balik antara individu dan individu, antara individu dengan kelompok atau antara kelompok dengan kelompok dalam berbagai bentuk seperti kerjasama, persaingan ataupun pertikaian.

1. Interaksi antara individu dengan individu. Adalah individu yang satu memberikan pengaruh, rangsangan/stimulus kepada individu lainnya dan sebaliknya, individu yang terkena pengaruh itu akan memberikan reaksi, tanggapan atau respon.  
2. Interaksi antara individu dengan kelompok. Secara konkret bentuk interaksi sosial antara individu dengan kelompok bisa digambarkan seperti seorang guru yang sedang berhadapan dan mengajari siswa-siswinya didalam kelas/seorang penceramah yang sedang berpidato didepan orang banyak. Bentuk interaksi semacam ini juga menunjukkan bahwa kepentingan seseorang individu berhadapan/bisa ada saling keterkaitan dengan kepentingan kelompok.
3. Interaksi antar kelompok dengan kelompok. Bentuk interaksi antara kelompok dengan kelompok saling berhadapan dalam kepentingan, namun bisa juga ada kepentingan individu disitu dan kepentingan dalam kelompok merupakan satu kesatuan, berhubungan dengan kepentingan individu dalam kelompok lain.

Bentuk dan Sifat Interaksi Sosial

Dalam proses interaksi sosial menghasilkan 2 bentuk yaitu proses sosial asosiatif dan disosiatif.

Proses/interaksi Sosial Asosiatif 

1. Adalah proses sosial yang membawa ke arah persatuan dan kerja sama. Proses ini disebut juga sebagai proses yang positif. Beberapa proses sosial yang bersifat asosiatif adalah: 
2. Akulturasi (acculturation). Merupakan proses sosial yang timbul akibat suatu kebudayaan asing/kebudayaan lain tanpa menyebabkan hilangnya kepribadian kebudayaan sendiri. 
3. Asimilasi. meupakan proses asimilasi terjadi apabila dalam masyarakat terdapat perbedaan kebudayaan diantara kedua belah pihak, ada proses saling menyesuaikan, ada interaksi intensif antara kedua belah pihak 
4. Kerja sama (cooperation). Merupakan bentuk yang paling utama dalam proses interaksi sosial karena interaksi sosial yang dilakukan oleh seorang/kelompok orang bertujuan untuk memenuhi kepentingan/kebutuhan bersama. 
5. Akomodasi. Sebagai proses usaha-usaha yang dilakukan manusia untuk meredakan atau memecahkan konflik dalam rangka mencapai kestabilan.

Proses/interaksi sosial disosiatif

1. Merupakan interaksi sosial yang membawa ke arah perpecahan. Ada beberapa bentuk interaksi sosial disosiatif yaitu : 
2. Konflik Sosial/pertentangan. Dapat diartikan sebagai suatu proses antara dua orang atau lebih, maupun kelompok berusaha menyingkirkan pihak lain dengan jalan menghancurkan atau membuatnya tidak berdaya. 
3. Persaingan (competition). Merupakan suatu proses sosial yang melibatkan mencapai keuntungan melalui bidang kehidupan yang pada suatu saat tertentu menjadi pusat perhatian umum, tanpa ancaman/kekerasan. 
4. Kontrovensi. Merupakan suatu proses sosial yang posisinya berada diantara persaingan dan konflik. Kontrovensi dapat berwujud sikap tidak senang, baik secara terbuka/sembunyi-sembunyi.

STRATIFIKASI SOSIAL

Kata Stratifikasi sosial berasal dari bahasa Latin, yakni stratum yang berarti tingkatan dan socius yang berarti teman atau masyarakat. Stratifikasi sosial adalah tingkatan sosial yang ada dalam masyarakat. Stratifikasi sosial berasal dari kiasan yang menggambarkan keadaan kehidupan masyarakat.

1. Menurut Robert M. Z. Lawang “Stratifikasi sosial adalah penggolongan orang-orang yang termasuk dalam suatu sistem sosial tertentu ke dalam lapisan-lapisan hierarkis menurut dimensi kekuasaan, privilege, dan prestise”.
2. Stratifikasi sosial adalah perbedaan penduduk atau masyarakat ke dalam kelas-kelas secara bertingkat (hierarkis). Dengan kata lain, perbedaan kedudukan akan menimbulkan stratifikasi sosial atau pelapisan sosial.
3. Menurut Horton dan Hunt Stratifikasi sosial berarti sistem perbedaan status yang berlaku dalam suatu masyarakat.
4. Perwujudan dari adanya stratifikasi sosial atau pelapisan sosial adalah adanya perbedaan golongan tingkat kedudukan atau kelas.
5. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, Stratifikasi diartikan sebagai pembedaan penduduk atau masyarakat ke dalam kelas-kelas secara bertingkat atas dasar kekuasaan, hak-hak istimewa, dan prestise.

Dasar Ukuran Stratifikasi Sosial

Dasar yang biasa digunakan untuk menggolongkan suatu masyarakat menurut stratifikasi sosial atau pelapisan sosial antara lain adalah sebagai berikut:

Kekayaan.

Seseorang yang memiliki kekayaan yang paling banyak akan menempati stratifikasi teratas. Orang yang memiliki harta benda banyak akan lebih dihargai dan dihormati masyarakat daripada orang yang miskin. Kriteria umum yang biasa dipakai untuk menempatkan seseorang pada lapisan ini antara lain adalah bentuk dan perabot rumah yang besar dan mewah, jenis mobil yang digunakan, simpanan dalam bentuk kepemilikan tanah yang luas, dan nilai pembayaran pajak yang umumnya besar. Karena itu masyarakat menempatkan orang-orang tersebut pada lapisan masyarakat atas.

Kekuasaan

Kekuasaan berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk menetukan kehendaknya terhadap orang lain (yang dikuasai). Kekuasaan didukung oleh lain,struktur seperti kedudukan atau posisi tertentu seseorang dalam masyarakat, kekayaan yang dimiliki, kepandaian, bahkan kelicikan. Seseorang yang memiliki kekuasaan akan menempati strata yang tinggi dalam struktur sosial masyarakat yang bersangkutan.

Keturunan

Dalam masyarakat feodal, anggota masyarakat dari keluarga raja atau kaum bangsawan akan menempati lapisan atas, seperti orang yang bergelar andi di masyarakat Bugis, Raden di masyarakat Jawa, Tengku di masyarakat Aceh, dan sebagainya. Umumnya mereka disebut dengan ungkapan orang berdarah biru.

Pendidikan

Dalam masyarakat yang menghargai ilmu pengetahuan atau pendidikan, orang yang memiliki keahlian atau profesionalitas akan mendapatkan penghargaan yang lebih besar dibanding orang yang tidak memiliki keahlian dan berpendidikan rendah ataupun buta huruf. Mereka yang termasuk golongan ini adalah para peneliti, cendekiawan atau dosen, dokter, hakim, para atlet dan sebagainya.

Berikut merupakan penguruh positif dan negatif dari adanya stratifikasi sosial:

Pengaruh Positif

1. Adanya kemauan dari setiap individu di dalam masyarakt untuk bersaing untuk berpindah kasta, sehingga mendorong setiap individu untuk berprestasi, bekerja keras.Sebagai contoh seorang anak miskin berusaha belajar dengan giat agar mendapatkan kekayaan dimasa depan. 
2. Meningkatnya pemerataan pembangunan setiap daerah, baik atas usulan masyarakata di wilayah tersebut atau pemerintah guna menghilangakan kesenjangan sosial

Pengaruh Negatif

Pada aspek negative, dampak negative stratifikasi sosial, yaitu:

• Konflik antarkelas

Dalam masyarakat, terdapat lapisan-lapisan sosial karena ukuran-ukuran seperti kekayaan, kekuasaan, dan pendidikan. Kelompok dalam lapisan-lapisan tadi disebut kelas-kelas sosial. Apabila terjadi perbedaan kepentingan antara kelas-kelas sosial yang ada di masyarakat dalam mobilitas sosial maka akan muncul konflik antarkelas. Contoh: demonstrasi buruh yang menuntuk kenaikan upah, menggambarkan konflik antara kelas buruh dengan pengusaha.

• Konflik antarkelompok sosial

Di dalam masyatakat terdapat pula kelompok sosial yang beraneka ragam. Di antaranya kelompok sosial berdasarkan ideologo, profesi, agama, suku,dan ras. Bila salah satu kelompok berusaha untuk menguasai kelompok lain atau terjadi pemaksaan, maka timbul konflik. Contoh: tawuran pelajar.

• Konflik antargenerasi

Konflik antar generasi terjadi antara generasi tua yang mempertahankan nilai-nilai lama dan generasi mudah yang ingin mengadakan perubahan. Contoh: Pergaulan bebas yang saat ini banyak dilakukan kaum muda di Indonesia sangat bertentangan dengan nilai-nilai yang dianut generasi tua. Setiap bentuk stratifikasi yang ada dalam masyarakat (sistem lapisan sosial) akan mempunyai konsekuensi. Beberapa konsekuensi dari adanya stratifikasi sosial, yaitu: 

• Timbulnya Kelas Sosial 

Stratifikasi sosial menggolong-golongkan masyarakat ke dalam kelompok-kelompok sosial yang berbeda. Kelompok sosial atas akan mengembangkan pola-pola tertentu dan akan sangat membatasi anggotanya agar berbeda dari kelompok lainnya. Sebaliknya, kelompok yang ada di bawahnya akan berusaha meniru kelompok sosial yang berada di atasnya. Kelompok yang berada di atas adalah kelompok yang mempunyai kekuatan ekonomi, yaitu kelompok orang kaya. Mereka mengukur segala sesuatu dengan uang. Prestise atau gengsi menjadi bagian dari hidupnya. Mereka ingin menjadi kelompok yang dipandang tinggi, sehingga tidak segan menghamburkan uang demi menjaga gengsinya tersebut.

• Kesenjangan Sosial  

Konsekuensi lain sebagai akibat dari stratifikasi sosial adalah kesenjangan sosial. Kesenjangan sosial merupakan perbedaan jarak antara kelompok atas dengan kelompok bawah. Tentu saja kesenjangan sosial lebih didominasi oleh perbedaan tingkat ekonomi. Kelompok atas yang kaya, dengan kekayaannya akan semakin kuat untuk bertahan hidup. Sebaliknya, kelompok bawah yang miskin akan menjadi kelompok yang terpinggirkan.  

• Polarisasi Power

Polarisasi berarti pembagian suatu unsur menjadi dua bagian yang berlawanan, sedangkan power sendiri diartikan sebagai kekuatan. Jadi, secara bebas polarisasi power dapat didefininisikan sebagai pembagian kekuatan. Dalam hal ini, pembagian masyarakat menjadi dua kelas, yaitu kelas atas dan kelas bawah yang tidak lagi didasarkan hanya pada kehormatan saja, akan tetapi lebih pada unsur kepentingan dan kekuatan dari dua kelompok masyarakat tersebut yang saling berlawanan.

KELOMPOK SOSIAL 

Kelompok sosial adalah kumpulan manusia yang memiliki kesadaran bersama akan keanggotaan dan saling berinteraksi. Kelompok diciptakan oleh anggota masyarakat. Kelompok juga dapat memengaruhi perilaku para anggotanya.

Menurut Robert Bierstedt, kelompok memiliki banyak jenis dan dibedakan berdasarkan ada tidaknya organisasi, hubungan sosial antara kelompok, dan kesadaran jenis. Bierstedt kemudian membagi kelompok menjadi empat macam:

1. Kelompok statistik, yaitu kelompok yang bukan organisasi, tidak memiliki hubungan sosial dan kesadaran jenis di antaranya. Contoh: Kelompok penduduk usia 10-15 tahun di sebuah kecamatan.
2. Kelompok kemasyarakatan, yaitu kelompk yang memiliki persamaan tetapi tidak mempunyai organisasi dan hubungan sosial di antara anggotanya.
3. Kelompok sosial, yaitu kelompok yang anggotanya memiliki kesadaran jenis dan berhubungan satu dengan yang lainnya, tetapi tidak terikat dalam ikatan organisasi. Contoh: Kelompok pertemuan, kerabat.

Kelompok asosiasi, yaitu kelompok yang anggotanya mempunyai kesadaran jenis dan ada persamaan kepentingan pribadi maupun kepentingan bersama. Dalam asosiasi, para anggotanya melakukan hubungan sosial, kontak dan komunikasi, serta memiliki ikatan organisasi formal. Contoh: Negara, sekolah.

PERILAKU MENYIMPANG

1. James Vander Zender berpendapat bahwa perilaku menyimpang merupakan perilaku yang dianggap sebagai hal tercela dan diluar batas-batas toleransi oleh sejumlah besar orang.
2. Bruce J. Cohen berpendapat bahwa perilaku menyimpang adalah setiap perilaku yang tidak berhasil menyesuaikan diri dengan kehendak-kehendak masyarakat atau kelompok tertentu dalam masyarakat.
3. Secara sosiologi menurut Dr. Fuad Hassan “Tingkah laku menyimpang” adalah perbuatan atau kelakuan anti sosial dan anti normatif.
4. Dari beberapa defenisi diatas dapat diambil kesimpulan bahwa “tingkah laku menyimpang” adalah suatu tindakan perbuatan yang bertentangan dengan hukum, agama, dan norma-norma masyarakat sehingga akibatnya dapat merugikan orang lain, mengganggu ketentuan umum dan juga merusak dirinya sendiri.

Contoh Perilaku Menyimpang

• Penyalahgunaan Narkoba

Istilah “narkotika” berasal dari kata Yunani “narkosis” yang dikemukakan oleh Bapak Ilmu Kedokteran, Hipokrates, untuk zat-zat yang menimbulkan mati rasa atau rasa lumpuh. Dalam undang-undang AS, yang dimaksud dengan narkotika adalah opium, variasi dari opium (kodein, heroin atau awam menyebutnya “putau”), termasuk zat sintesis (morphin), dan kokain(disebut juga “koka”). Marijuana (awam: ganja), walaupun di Indonesia dilarang oleh undang-undang dan digolongkan narkotika, baik dari sudut struktur kimia zat itu, maupun dari dampak pemakaiannya (hanya menimbulkan ketergantungan, tidak mematikan). Belanda adalah salah satu Negara yang melegalkan marijuana. LSD (inex, sabu-sabu) dan obat-obat psikedelik lain yang member efekeuphoria (perasaan senang, riang, nyaman yang semu) juga bukan termasuk jenis narkotika, walaupun dampaknya lebih serius daripada ganja (bias menimbulkan reaksi paranoid jika berhenti menggunakannya). Di Negara-negara Eropa dan Amerika Serikat dan beberapa Negara lain, minuman keras (alcohol) juga dikontrol ketat karena dampaknya bias sangat berbahaya ( alcoholim ) jika digunakan secara berlebihan atau dikonsumsi oleh anak-anak di bawah umur. Di Indonesia walaupun ada undang-undang anti alcohol, pengawasannya dalam praktik tidak terlalu ketat, karena dampak sosialnya tidak segawat narkotika.

• Perkelahian Pelajar

Perkelahian antar pelajar, sering disebut tawuran antarpelajar, tawuran menjadi masalah yang cukup serius karena peserta tawuran cenderung mengabaikan norma-norma yang ada melibatkan korban yang tidak besalah, dan merusak benda-benda yang berada disekitarnya.

• Perilaku Seksual Diluar Nikah

Mengenai perilaku seksual diluar nikah, sejak dulu manusia telah membuat seperangkat tata nilai dan norma-norma, baik norma agama, adat istiadat maupun hukum tertulis yang mengatur perilaku hubungan seksual agar fungsi reproduksi manusia dapat berlangsung tanpa mengganggu ketertiban sosial.

Usaha Untuk Menanggulangi Perilaku Menyimpang

• Usaha itu dapat bersifat : pencegahan (preventif), pengentasan (curatif) dan pembinaan (corektive).
• Usaha Pencegahan (Preventif)
• Usaha preventif adalah : usaha yang dilakukan secara sistematis, berencana dan terarah kepada tujuan untuk menjaga agar tingkah laku menyimpang itu tidak timbul. Usaha preventif lebih besar manfaatnya dari pada usaha kuraktif. Berbagai usaha preventif dapat dilakukan yaitu:
• Usaha di Rumah Tangga (Keluarga)
• Menciptakan kehidupan rumah tangga yang beragama. Artinya membuat suasana rumah tangga atau keluarga menjadi kehidupan yang taat dan bertaqwa kepada Allah di dalam kegiatan sehari-hari.

Menciptakan kehidupan keluarga yang harmonis dimana keluarga, ayah, ibu, dan anak tidak terdapat pertentangan atau percekcokan. Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan memberikan waktu luang nuntuk berkumpul bersama dengan anak-anak terutama diwaktu makan bersama.

1. Adanya kesamaan norma-norma yang dipegang antara ayah, ibu dan keluarga lainnya di rumah tangga dalam soal mengatur anak.
2. Memberikan kasih sayang secara wajar kepada anak-anak. Tetapi janganpula kasih sayang ibu berlebihan karena akan berakibat pada anak-anak menjadi manja.
3. Memberikan kasih sayang cukup terhadap kebutuhan anak-anak. Dalam hal ini berarti menumbuhkan kewibawaan pada orang tua akan menimbulkan sikap penurutan yang wajar pada anak.
4. Memberikan pengawasan secara wajar terhadap pergaulan anak dilingkungan masyarakat.

Usaha di Sekolah  

Guru hendaknya memahami aspek-aspek psikis murid dengan memiliki ilmu-ilmu tertentu antara lain : psikologi perkembangan, bimbingan dan penyuluhan, serta ilmu mengajar.

1. Mengintensifkan pelajaran agama dan mengadakan tenaga guru agama yang ahli dan berwibawa serta mampu bergaul secara harmonis dengan guru-guru umum lainnya.
2. Mengintensifkan bagian bimbingan dan penyuluhan disekolah dengan jalan mengadakan tenaga ahli atau mengantar guru-guru untuk mengolah bagian ini.
3. Adanya kesamaan norma-norma yang dipegang oleh guru-guru. Hal ini akan menimbulkan kekompakan dalam membimbing murid-murid.

Melengkapi fasilitas pendidikan. 

Perbaikan ekonomi guru yaitu menyelaraskan gaji guru dengan kebutuhan hidup sehari-hari.

• Usaha di Masyarakat

Masyarakat adalah tempat pendidikan ketiga sesudah rumah dan sekolah ketiganya haruslah mempunyai keseragaman dalam mengarahkan anak untuk tercapainya tujuan pendidikan. Apabila salah satu pincang maka yang lain akan turut pincang pula.Usaha pengentasan (Kuratif)
Usaha kuratif adalah usaha pencegahan terhadap gejala-gejala tingkah laku menyimpang tersebut, agar kenakalan itu tidak meluas dan merugikan masyarakat.Usaha kreatif secara formal dilakukan oleh Polri dan kejaksaan negeri. Sebab jika terjadi surat kenakalan berarti sudah terjadi suatu pelanggaran hukum yang dapat berakibat merugikan diri mereka dan masyarakat.

• Usaha Pembinaan (corektive)

Usaha pembinaan yang dimaksud adalah Pembinaan terhadap anak didik yang tidak melakukan kenakalan.Pada hal ini dilaksanakan pembinaan dirumah, sekolah dan masyarakat.Pembinaan terhadap anak didik yang telah mengalami tingkah laku menyimpang yang telah menjalani suatu hukuman karena kenakalannya.Hal ini perlu dibina agar mereka tidak mengulangi lagi kenakalan tersebut.

PERILAKU KOLEKTIF

Perilaku kolektif sering dikaitkan dengan bahasan: kerumunan, mobs (kerumunan dgn maksud jahat), manias, penyerbuan, kepanikan, kekacauan, opini publik, propaganda, tren pakaian, gerakan sosial, revolusi, dan reformasi.

Secara sederhana, aktifitas kelompok dapat diartikan sebagai perilaku kolektif. Aktifitas kelompok diartikan sebagai tindakan individu-individu yang bertindak secara serentak bersamaan, pembagian tugas, serentak bersamaan dengan nilai masing-masing individu.

Faktor Penyebab Perilaku Kerumunan

Teori Contagion

• Kebersamaan dengan orang banyak (tidak saling mengenal satu dengan lainnya) 
• Adanya penularan (contagion)
• Suggestability (massa mudah dipengaruhi, mudah percaya, atau mudah taat)
• Teori Convergen

Kerumunan muncul dari sejumlah orang yang memiliki dorongan, maksud, dan kebutuhan yang serupa

Kekerasan Kolektif

• Kekerasan Kolektif Primitif, dilakukan oleh sekelompok individu, tidak bersifat politik, dan terbatas hanya pada komunitas lokal.
• Kekerasan Kolektif Reaksioner, merupakan protes atau perlawanan terhadap sistem dalam kekerasan massal sebagai reaksi terhadap penguasa.
• Kekerasan Kolektif Modern, merupakan kekerasan yang diorganisasi untuk tujuan politik dan ekonomi. contoh: pemogokan buruh 
• Faktor-faktor yang menimbulkan perilaku kolektif:

Ketegangan struktural,

1. Penyebarluasan (isu) yang mempengaruhi kepercayaan umum
2. Adanya pencetus
3. Mobilisasi
4. Bekerjanya pengendalian sosial

PERUBAHAN SOSIAL

Perubahan sosial merupakan bagian dari gejala kehidupan sosial,sehingga perubahan sosial merupakan gejala sosial yang normal. Perubahan sosial tidak dapat dipandang hanya dari satu sisi,sebab perubahan ini mengakibatkan perubahan disektor-sektor lain.ini berarti perubahan sosial selalu menjalar keberbagai bidang-bidang lainnya.

Perubahan sosial dapat dilihat dari system nilai yang pada suatu saat berlaku.misalnya,dahulu kantor pos memegang peranan penting untuk mengantar surat sampai ketempat tujuan,kini kantor pos mengalami penurunan fungsi sejak ditemukan telepon genggam yang bisa menyampaikan pesan berbicara ataupun pesan SMS dengan lebih cepat.

Teori-Teori Modern Mengenai Perubahan Sosial

Teori-teori modern yang terkenal ialah,antara,lain, teori-teori modernisasi para penganut pendekatan fungsionalisme seperti Neil J.Slemser dan Alex Inkeles, teori ketergantungan Andre Gunder Frank yang merupakan pendekatan konflik,dan teori mengenai sistem dunia dari walllerstrein.

Diantara teori-teori klasik dan teori-teori modern kita dapat menjumpai benang merah. Teori-teori modernisasi pun cenderung melihat perkembangan masyarakat dunia ketiga berlangsung secara evolusioner dan linear dan bahwa masyarakat bergerak kearah kemajuan dari tradisi ke moderitas.

Teori modernisasi mengangap bahwa negara-negara terbelakang akan menempuh jalan sama dengan negara industri maju di Barat sehingga kemudian akan menjadi negara berkembang pula melalui proses modernisasi. Teori berpandang bahwa masyarakat-masyarakat yang belum berkembang perlu mengatasi berbagai kekurangan dan masalahnya sehingga dapat mencapai tahap tinggal landas(take off) kearah perkembangan ekonomi.

Teori ketergantungan. Menurut teori ini (dependensia) yang didasarkan pada pengalaman negara-negara Amerika Latin ini perkembangam dunia tidak merata;negara-negara industri menduduki posisi dominan sedangkan negara-negara Dunia ketiga secara ekonomis tergantung padanya. Perkembangan negara-negara industri dan keterbelakangan negara-negara dunia ketiga,menurut teori ini, berjalan bersamaan; dikala negara industri mengalami perkembangan, maka negara-negara dunia ketiga yang mengalami kolonialisme dan neo kolonialisme, khususnya di Amerika Latin, tidak mengalami "tinggal landas" tetapi justru menjadi semakin terbelakang.

Teori sistem dunia. Menurut teori yang dirumuskan Immanuel Wallerstrein ini perekonomian kapitalis dunia kini tersusun atas tiga jenjang: negara-negara inti, negara-negara semi-periferi dan negara-negara periferi. Negara-negara inti terdiri atas negara Eropa Barat yang sejak abad 16 mengawali proses industrialisasi dan berkbang pesat,sedangkan negara-negara inti dan secara ekonomis tidak berkembang. Negara-negara periferi merupakan kawasan Asia dan Afrika yang semula merupakan kawasan ekstrem karena berada diluar jaringan perdagangan negara inti tetapi kemudian melalui kolonisasi ditarik kedalam sistem dunia.

Masalah adalah kesenjangan antara harapan dengan kenyataan.Masalah sosial terjadi karena dua faktor yaitu tata kelakuan yang menyimpang dan ukuran-ukuran umum segi moral. Dalam menyikapi suatu masalah sosial, setiap masyarakat mempunyai ukuran yang berbeda antara waktu dan tempat. Dengan adanya waktu dan tempat ini masyarakat  dapat mengatakan suatu perbuatan itu menyimpang atau tidak.

MASALAH SOSIAL

Masalah sosial bersangkutan dengan hubungan antara manusia dan di dalam kerangka bagian-bagian kebudayaan yang normatif. Norma agama, sosial, kesusilaan dan kesopanan sangat berpengaruh dalam menilai suatu perbuatan yang menyimpang. Gejala-gejala yang wajar timbul antara lain : norma-norma, kelompok sosial, lapisan masyarakat, lembaga kemasyarakatan, dan proses sosial.

Adapun penyebab masalah sosial dapat diklasifikasikan dalam 4 kategori, yaitu :  

• Faktor Ekonomis : kemiskinan, pengangguran;
• Faktor Biologis : penyakit;
• Faktor Psikologis : syaraf, bunuh diri;
• Faktor Kebudayaan : perceraian, kejahatan.

Ukuran atau kriteria yang menonjol atau dominan sebagai dasar pembentukan pelapisan sosial , antara lain :

• Ukuran Kekayaan;
• Kekuasaan dan Wewenang;
• Ukuran Kehormatan;
• Ukuran Ilmu Pengetahuan.

Gejala dan  masalah sosial merupakan ungkapan hasil hubungan beberapa aspek kehidupan sosial. Dalam kerangka kerja studi sosial, kita dituntut menghubungkan beberapa bidang ilmu pengetahuan sosial sesuai dengan gejala dan masalah yang sedang kita telaah. Pendekatan ini di kenal dengan pendekatan interdisipliner dan multidisipliner.

Ukuran-ukuran masalah sosial merupakan pelapisan sosial dan tratifikasi sosial dapat terjadi karena di dalam masyarakat ada sesuatu yang dihargai yang berupa ekonomi, harta, kekuasaan, jabatan, ilmu pengetahuan, ilmu agama, usia, pangkat, kedudukan, dan sebagainya Kriteria utama suatu masalah sosial dapat terjadi  karena tidak adanya persesuaian antara ukuran-ukuran dan nilai-nilai sosial dengan kenyataan-kenyataan serta tindakan sosial, sumber-sumber masalah sosial, pihak-pihak  yang menetapkan apakah suatu kepincangan merupakan masalah sosial atau tidak, manifest sosial problem & latent  sosial problem dan perhatian masyarakat dan masalah sosial.

Sosiologi mengkaji kehidupan sosial, meliputi semua bentuk-bentuk interaksi dan hubungan sosial. Sosiolog berfokus pada isu-isu sosial, organisasi sosial, dan perubahan sosial. Tujuan mereka adalah agar masyarakat memahami, mengendalikan dan merubah kehidupan mereka, sehingga kebutuhan individu dan kelompok terpenuhi.

Sosiolog mempelajari olahraga sebagai bagian dari budaya. Mereka melihat olahraga sebagai satu bagian penting dari kehidupan masyarakat dan hubungannya dengan ideologi, lingkungan kehidupan sosial. Penelitian-penelitian dalam sosiologi olahraga membantu kita dalam memahami kontruksi sosial yang dibentuk oleh msyarakat untuk tujuan tertentu. Sebagi kontruksi sosial, olahraga berhubungan dengan faktor sejarah, politik, dan ekonomi.

Ketika sosiolog mempelajari olahraga dalam masyarakat, mereka sering menemukan masalah yang berbasis pada budaya dan organisasi baik olahraga atau masyarakat. Ketika ini terjadi, rekomendasi sosiolog adalah mungkin mengancam mereka yang ingin olahraga dan program olahraga untuk tetap seperti sekarang. Oleh karena itu, sosiologi terkadang menciptakan kontroversi.

Perkembangan sosiologi olahraga terutama tergantung pada apakah orang-orang di lapangan melakukan penelitian dan menerbitkan buku-buku dan artikel yang memberi kontribusi yang berarti bagi kehidupan masyarakat. Permasalahan yang muncul di masa mendatang adalah kenyataan bahwa tidak semua orang di lapangan setuju tentang bagaimana untuk "melakukan" sosiologi olahraga. Beberapa menggunakan model ahli profesional untuk memandu pekerjaan mereka, beberapa menggunakan model transformasi kritis, dan beberapa menggunakan model pengetahuan pembangunan. Perbedaan antara ketiga pendekatan memunculkan pertanyaan penting tentang produksi dan penggunaan pengetahuan ilmiah (lihat Bab 2). Banyak sarjana di lapangan saat ini berdebat pertanyaan ini.

Beberapa ahli di bidang olahraga mendefinisikan: adalah kegiatan yang melibatkan (1) penggunaan keterampilan fisik, kecakapan, atau tenaga; (2) kompetisi dilembagakan, dan (3) kombinasi dari alasan intrinsik dan ekstrinsik untuk berpartisipasi. Definisi tersebut adalah bermasalah jika menuntun kita untuk mengabaikan kehidupan orang-orang yang tidak memiliki sumber daya dan keinginan untuk mengembangkan kegiatan fisik secara resmi terorganisir dan kompetitif. Untuk alasan ini, banyak sarjana sekarang merekomendasikan bahwa, daripada menggunakan definisi tunggal olahraga, kita harus bertanya apa kegiatan yang diidentifikasi sebagai olahraga dalam kelompok yang berbeda dan masyarakat di berbagai tempat dan waktu. Pertanyaan ini memaksa kita untuk mengakui bahwa olahraga adalah kegiatan dilombakan. Ini memfokuskan perhatian kita pada hubungan antara olahraga dan kekuasaan dan hak istimewa dalam masyarakat dan lebih mengarah langsung ke masalah untuk mengubah kehidupan sosial, sehingga lebih banyak orang memiliki sumber daya yang mereka butuhkan untuk mengendalikan kehidupan mereka dan membuat mereka berarti.

“Selamat membaca dan belajar”

Reference:

• https://www.zenius.net/prologmateri/sosiologi/a/725/definisisosiologi
• https://id.wikipedia.org/wiki/Definisi_Sosiologi
• https://www.coursehero.com/file/p3m3j84/Menurut-Cholik-Mutohir-olahraga-adalah-proses-sistematik-yang-berupa-segala/
• http://staffnew.uny.ac.id/upload/198207112008121003/pendidikan/mk-sosiologi-olahraga.pdf
• https://id.wikipedia.org/wiki/Sosialisasi
• Tim Delaney and Tim Madigan. 2015. The Sociology of Sports An Introduction Second Edition. McFarland & Company, Inc., Publishers Jefferson, North Carolina: the United States of America

KINESIOLOGI

KINESIOLOGI 

Kinesiologi berasal dari kata Kinesis --- logos. Kinesis adalah gerak, logos adalah ilmu. Kinesiologi merupakan suatu ilmu yang mempelajari gerakan manusia yang efesien, efektif dan aman.

Secara khusus------ Kinesiologi adalah ilmu yang mempelajari gerak yang efesien, efektif dan aman didekati dari analisis : Rangka, Otot dan Hukum mekanika

GERAK 

Gerak adalah proses perubahan tempat atau posisi dari suatu obyek ditinjau dari titik pandang tertentu.

Penyebab gerak adalah GAYA

Gaya itu harus lebih besar dari obyek tersebut ( Tahanan Yang Dimiliki Oleh Obyek Tersebut )

SIFAT-SIFAT GAYA : 

• Gaya Dapat Menghasilkan Gerak
• Gaya Dapat Menghentikan Gerak 
• Gaya Dapat Mencegah Gerak

HUKUM GERAK NEWTON
Hukum Gerak Newton adalah tiga hukum fisika yang menjadi dasar mekanika klasik.

Hukum ini menggambarkan hubungan antara gaya yang bekerja pada suatu benda dan gerak yang disebabkannya. Hukum ini telah dituliskan dengan pembahasaan yang berbeda-beda selama hampir 3 abad, dan dapat dirangkum sebagai berikut:

1. Hukum Pertama: setiap benda akan memiliki kecepatan yang konstan kecuali ada gaya yang resultannya tidak nol bekerja pada benda tersebut. Berarti jika resultan gaya nol, maka pusat massa dari suatu benda tetap diam, atau bergerak dengan kecepatan konstan (tidak mengalami percepatan). Hal ini berlaku jika dilihat dari kerangka acuan inersial.
2. Hukum Kedua: sebuah benda dengan massa M mengalami gaya resultan sebesar F akan mengalami percepatan a yang arahnya sama dengan arah gaya, dan besarnya berbanding lurus terhadap F dan berbanding terbalik terhadap M. atau F=Ma. Bisa juga diartikan resultan gaya yang bekerja pada suatu benda sama dengan turunan dari momentum linear benda tersebut terhadap waktu. 
3. Hukum Ketiga: gaya aksi dan reaksi dari dua benda memiliki besar yang sama, dengan arah terbalik, dan segaris. Artinya jika ada benda A yang memberi gaya sebesar F pada benda B, maka benda B akan memberi gaya sebesar –F kepada benda A. F dan –F memiliki besar yang sama namun arahnya berbeda. Hukum ini juga terkenal sebagai hukum aksi-reaksi, dengan F disebut sebagai aksi dan –F adalah reaksinya.

KESETIMBANGAN 
Kesetimbangan berasal dari kata pokok adalah setimbang, dari kata timbang/timbangan yang ada hubungannya dengan skala atau balance.
Ada 3 macam kesetimbangan:

1. Stabil terjadi kalau benda atau objek mendapat pengaruh dari luar yang relatif kecil dan kesetimbangannya tidak berubah atau kembali dalam kesetimbangan yang semula.
2. Labil terjadi kalau benda atau objek mendapat pengaruh dari luar yang relatif kecil dan kesetimbangannya akan hilang/jatuh. 
3. Indifferent/netral terjadi kalau benda atau objek mendapat pengaruh dari luar yang relatif kecil dan kesetimbangannya berubah atau tidak hilang dan membentuk kesetimbangan yang baru

PENGUNGKIT 

Pengungkit adalah suatu alat kerja sederhana yang bekerja berdasarkan asas-asas momen.

Suatu batang yang kaku yang dapat berputar pada titik yang tetap bila gaya digunakan untuk mengatasi beban.

Pengungkit digunakan untuk mengatasi beban yang lebih besar daripada gaya, untuk memperbesar jarak bergeraknya beban dengan gaya yang lebih besar daripada beban dan untuk memberikan kesetimbangan kepada beban-beban.

Klasifikasi Jenis Pengungkit :

1. Pengungkit jenis ke satu, ialah jika sumbu putar terletak di antara titik pangkal gaya dan titik pangkal beban.
2. Pengungkit jenis ke dua, ialah jika titik pangkal beban terletak di antara sumbu putar dan titik pangkal gaya. 
3. Pengungkit jenis ketiga, ialah jika titik pangkal gaya terletak di antara sumbu putar dan titik pangkal beban.

KECEPATAN & PERCEPATAN 

• Kecepatan adalah jarak yang ditempuh oleh suatu benda dalam suatu waktu.Menurut Mochamad Sajoto (1995: 9) kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan kesinambungan dalam waktu yang sesingkat- singkatnya.

Rumusnya :

V = S / T

Keterangan :  

V = kecepatan

S = Jarak

T = waktu

Artinya : apabila ada seseorang yang menempuh jarak sejauh 100 meter dalam waktu 10 detik, maka kecepatannya adalah 10 m/s. Satuan kecepatan sendiri bermacam-macam, tetapi yang sering digunakan adalah KM/Jam. Jika ada seorang pelari yang berhasil memecahkan rekor kejuaraan lari 100 meter dengan memakan waktu sebesar 10 detik, maka sebenarnya dia sama saja dengan berlari berkecepatan 36 KM/Jam.

•  Percepatan adalah perubahan kecepatan pada suatu waktu tertentu.

Rumusnya :

A = ΔV/ ΔT

Keterangan :

A = Percepatan 

ΔV = perubahan kecepatan 

ΔT = perubahan waktu

Artinya : apabila ada seseorang mengendarai mobil yang melaju dengan kecepatan 40 m/s lalu karena dikejar polisi dia langsung menginjak gas dan dalam 10 detik kecepatan mobil itu menjadi 60 m/s maka percepatan mobil itu adalah 2m/s. Hal ini dapat dihitung dengan rumus diatas :

A = ΔV/ ΔT

A = (60-40)/10

A = 20/10

A = 2 m/s2

PERCEPATAN dan KECEPATAN yang paling mendasar adalah dalam PERCEPATAN adalah seberapa cepat sebuah mobil dapat menambah kecepatannya, sedangkan KECEPATAN mencermati seberapa cepat sebuah mobil menempuh jarak tertentu.

MOMENTUM DAN IMPULS 

• Momentum adalah besarnya gaya dorong dari suatu benda, momentum juga dikatakan sebagai kekuatan gerak. Jadi momentum dari suatu benda itu bisa kita peroleh jika benda tersebut bergerak dengan suatu kecepatan.

  M x v ------ disebut jumlah gerak atau momentum gerak atau kekuatan gerak

• Impuls biasa disebut dengan hasil kali gaya dengan selang waktu singkat bekerjanya gaya terhadap benda yang menyebabkan perubahan momentum. Impuls adalah peristiwa gaya yang bekerja pada benda dalam waktu hanya sesaat atau impuls merupakan peristiwa bekerjanya gaya dalam waktu yang sangat singkat.

Momentum & impuls memiliki hubungan yang sangat erat, dimana telah dijelaskan bahwa impuls dan momentum merupakan hubungan sebab-akibat. Dimana seperti yang dijelaskan K x t adalah yang menyebabkan, sedangkan m x v adalah akibat yang ditimbulkan, dimana sebab dan akibat selalu sama besarnya.

KEMAMPUAN DASAR GERAK TUBUH

1. Kekuatan (strength), adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
2. Daya tahan (endurance), adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam jangka waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berarti. 
3. Daya otot (muscular power), kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya. 
4. Kecepatan (speed), kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya. 
5. Daya lentur (flexibility), efektifitas seseorang dalam penyesuiaan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh yang luas. 
6. Kelincahan (agility), kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu. 
7. Koordinasi (coordination), kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif.
8. Keseimbangan (balance), kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.
9. Ketepatan (accuracy), kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. 
10. Reaksi (reaction), kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera, syarat atau feeling lainnya.

RANGKA (OSTEOLOGI) 

Ilmu yang mempelajari tulang adalah Osteologi “osteon” yang berarti tulang dan “logos” yang berarti ilmu. “skeleton” yang berasal dari bahasa latin yang berarti kerangka. Tulang-tulang pada tubuh manusia membentuk suatu sistem yang disebut Sistem Rangka. 

MACAM-MACAM TULANG 

1. Tulang pendek (Os breve), Misalnya; tulang metacarpalia ( tulang pergelangan tangan) dan metatarsalia ( tulang pergelangan kaki)
2. Tulang pipih (Os planum), Misalnya tullang costae, sternum, scapula, dan Parietale (ubun-ubun) 
3. Tulang tak beraturan (Os irregulare) Misalnya tulang veterbrae 
4. Tulang berongga hawa (Os pneumaticum) Misalnya tulang pipi dan tulang hidung. 

SENDI (ARTHROLOGY) 

Arthrologi adalah ilmu yang mempelajari tentang sendi, Sendi adalah hubungan antara dua atau lebih komponen kerangka (tulangulang). Arthrologi berasal dari bahasa Yunani “arthron” yang berarti sendi dan “logos” yang berarti ilmu. Dari bahasa latin “article” yang berarti pula sendi, sering disebut “articulatio”. 

MACAM-MACAM PERSENDIAN

1. ARTICULATIO MONOAXIAL. Sendi yang mempunyai sumbu satu (satu aksis). Ex: Sendi engsel ( misal. Sendi siku dan interphalangea ) Sendi trochoadea ( misal . sendi tangan) articulatio humeraulnaris (sendi antara humerus, dan ulna )
2. ARTICULATIO BIAXIAL . Sendi yang mempunyai sumbu dua (dua aksis). Ex:Sendi ellipsodea ( sendi tangan) Sendi sellaris.( Misalnya, sendi metacarpae) articulatio humeroradialis (hubungan humerus dan radius) 
3. ARTICULATIO TRIAXIAL. Sendi yang mempunyai sumbu tiga (tiga aksis). Ex: Sendi Globaidea ( SENDI LUTUT) Sendi Enarthrosis Spheroidea ( SENDI COXAE) articulatio humeri (sendi bahu).

OTOT (MYOLOGI) 

Otot merupakan alat gerak aktif karena berfungsi untuk kemampuan berkontraksi. Otot memendek jika sedang berkontraksi dan memanjang jika berelaksasi. 

Otot tersusun atas dua macam filamen dasar, yaitu filamen aktin dan filamen miosin. Filamen aktin tipis dan filamen miosin tebal. Kedua filamen ini menyusun miofibril. Miofibril menyusun serabut otot, dan serabut otot menyusun satu otot. 

MACAM-MACAM OTOT

1. OTOT POLOS
2. OTOT JANTUNG 
3. OTOT RANGKA ( SERAN LINTANG)

PENYAKIT OTOT 

1. Atrofi : Atrofi merupakan suatu keadaan mengecilnya otot sehingga kehilangan kemampuan berkontraksi. 
2. Kelelahan Otot : Kelelahan otot terjadi karena terus menerus melakukan aktivitas, dan bila ini berlanjut dapat terjadi kram. 
3. Tetanus: Tetanus adalah otot yang terus menerus berkontraksi (tonus atau kejang) akibat serangan bakteri clostridium tetani. 
4. Miestenia Gravis : Miestenia Gravis adalah melemahnya otot secara berangsur-angsur sehingga menyebabkan kelumpuhan bahkan kematian. 
5. Kaku Leher (Stiff) : Stiff adalah peradangan otot trapesius leher sehingga leher terasa kaku. Stiff terjadi akibat kesalahan gerak.

“Selamat Membaca”

Daftar Pustaka:

Sudarmada, I Nyoman & Wijaya, I Made Kusuma. 2015. Biomekanika Olahraga. Yogyakarta: Graha Ilmu

Saputra, Lyndon. 2014. Ilustrasi Berwarna Anatomi & Fisiologi. Binarupa Aksara Publisher: Tangerang Selatan.

Wikipedia. Otot. diakses dari https://id.wikipedia.org/wiki/Otot 

ANATOMI OLAHRAGA DAN PENDIDIKAN JASMANI

ANATOMI

Anatomi (berasal dari bahasa Yunani anatomia, dari anatemnein, yang berarti memotong) adalah cabang dari Biologi yang berhubungan dengan struktur dan organisasi dari makhluk hidup.

Anatomi manusia (antropotomi) adalah sebuah bidang khusus dalam anatomi yang mempelajari struktur tubuh manusia sedangkan jaringan dipelajari di Histologi dan sel di Sitologi. Tubuh manusia, seperti tubuh hewan,  terdiri atas sistem, yang terdiri atas organ- organ, yang terdiri atas jaringan-jaringan, yang terdiri atas sel-sel.

A. JARINGAN

Jaringan adalah gabungan dari beberapa atau banyak sel yang memiliki fungsi yang sama dalam suatu ikatan. Jaringan penyusun tubuh dapat dikelompokkan menjadi 4 kelompok, yaitu jaringan epitelium, jaringan ikat, jaringan otot, dan jaringan saraf.

a) Jaringan Epitelium

Jaringan epitelium merupakan jaringan penutup permukaan tubuh, baik permukaan tubuh sebelah luar maupun sebelah dalam. Permukaan sebelah luar yang memiliki jaringan epitelium adalah kulit, sedangkan permukaan sebelah dalam tubuh yang mengandung epitelium adalah permukaan dalam usus, paru-paru, pembuluh darah, dan rongga tubuh

b) Jaringan Ikat

Bahan ini terdapat dalam sendi. terdapat pada bagian dermis kulit dan pembungkus tulang terdapat pada tendon

c) Jaringan otot

• Otot polos = Sel berbentuk gelendong, memiliki satu inti yang terletak dibagian tengah. Kontraksi otot polos tidak di bawah pengaruh kesadaran sehingga disebut otot involunter. Contoh saluran pencernaan, kantong kemih, organ reproduksi, saluran pernapasan.
• Otot lurik = Sel berbentuk silinder yang panjang dan tidak bercabang, memiliki banyak inti yang terletak dibagian tepi sel. Kontrasksi otot lurik di bawah kesadaran sehingga di senut otot volunter. Contoh, otot melekat pada rangga.
• Otot Jantung = Sel otot jantung membentuk rantai dan sering bercabang dua atau lebih membentuk sinsitium. Memiliki satu atau dua inti sel yang terletak di bagian tengah sel. Kontraksi tidak di bawah pengaruh kesadaran

d) Jaringan Saraf

Jenis sel saraf yaitu:

• Neuron sensori (aferen), berfungsi menyampaikan rangsangan dari organ penerima rangsangan (reseptor) kepada system saraf pusat (otak dan sumsum tulang belakang).
• Neuron intermediate, berperan sebagai penghubung implus saraf dari satu neuron ke neuron lain atau dari neuron mororik ke neuron sensorik. 
• Neuron motor (eferen), berfungsi mengirimkan implus dari system saraf pusat ke otot dan kelenjar yang akan melakukan respons tubuh. Pada umumnya, neuron motor menerima implus dari neuron intermediet. Adakalanya impuls ditransmisikan dari neuron sensori ke neuron motor

e) Jaringan tulang
Tulang rawan ( Kartilago ). Ada tiga jenis tulang rawan yaitu: 

• Tulang rawan hialin ( memiliki serat kolagen yang tersebar dalam bentuk anyaman halus dan rapat), 
• Tulang rawan elastin (serat kolagen tidak tersebar danbentuk serat elastic bergelombang),
• Tulang rawan fibrosa(serat kolagen kasar dan tidak teratur, lacuna-lakunanya bulat atau bulat telur dan berisi sel-sel kondrosit).

B. SEL

Struktur sel manusia terbentuk dari tiga komponen yaitu membran plasma, sitoplasma dan organel-organel sel.

Membran sel atau membran plasma merupakan lapisan yang sangat tipis yang memisahkan sel dengan dunia luarnya. Struktur pembentuk membran sel ini biasa dikenal dengan model mosaic cair yang tersusun lagi atas fosfolipid dan protein. Sifat dari fosfolipid ada dua yaitu menyukai air (hidrofilik) dan menjauhi air (hidrofobik).

Sedangkan sitoplasama adalah cairan sel yang bertempat diantara inti sel dan membran plasma. Cairan ini mirip dengan jelly bersifat koloid dan biasa disebut dengan sitosol. Fungsi dari sitoplasma itu sendiri adalah sebagai tempat berlangsungnya metabolisme sel.

Struktur terakhir adalah organel-organel sel. Organel-organel sel adalah alat-alat yang ada di dalam sel itu sendiri yang nantinya akan memfungsikan sel itu sendiri. Di dalamnya terdapat beberapa penyusun yaitu nukleus, mitokondria, retikulum endoplasma, badan golgi, plastida, lisosom, badan mikro, vakuola, juga sitoskeleton, silia dan flagel, serta sentriol.

Nukleus merupakan bagian dari sel, memiliki membran nukleus yang tersusun oleh fosfolipid dan protein yang memisahkan isi dari nukleus dengan sitoplasma. Membran ini berfungsi untuk menjadi acces masuk antara nukleus dan sitoplasma. Sedangkan nukleus itu sendiri fungsinya adalah untuk memerintahkan pembentukan zat-zat kimia bagi sel, serta untuk mengendalikan produksi sel, serta untuk mengatur perkembangan sifat secara genetika.

C. EPIDERMIS (Kulit Manusia)

Kulit manusia adalah lapisan luar dari tubuh.

Epidermis, "epi" berasal dari bahasa Yunani yang berarti "lebih" atau "pada", adalah lapisan terluar dari kulit. Ini membentuk pembungkus, tahan air pelindung atas permukaan tubuh dan terdiri dari epitel skuamosa berlapis dengan lamina basal yang mendasarinya.

Epidermis tidak mengandung pembuluh darah, dan sel-sel di lapisan terdalam dipelihara oleh difusi dari darah kapiler memanjang hingga ke lapisan atas dari dermis. Jenis utama dari sel-sel yang membentuk epidermis adalah sel Merkel, keratinosit, dengan melanosit dan sel Langerhans. Epidermis dapat dibagi lagi menjadi strata berikut (dimulai dengan lapisan terluar): korneum, lucidum (hanya di telapak tangan dan telapak kaki), granulosum, spinosum, basale.

Epidermis dibagi menjadi beberapa lapisan di mana sel-sel dibentuk melalui mitosis pada lapisan terdalam. Epidermis dibagi menjadi 5 sub bagian berikut atau strata:

1. Stratum korneum
2. Stratum lucidum
3. Stratum granulosum
4. Stratum spinosum
5. Stratum germinativum (juga disebut "stratum basale").

D. LIMPA/LIMFE MANUSIA

Limpa adalah organ dalam perut yang terletak pada perut bagian kiri atas. Limpa manusia berwarna merah kecoklatan. Organ limpa dapat diingat dengan rumus “1x3x5x7x9x11”, yakni berukuran 1 x 3 x 5 inci (1 inci= 2,54 cm) , memiliki berat 7 oz (200 gram), dan terletak di antara sela iga kiri ke 9 dan 11.

Sebagai tempat cadangan darah. Limpa mampu membendung darah sehingga saat tubuh mengalami perdarahan berat, limpa akan menyuplaikan darah tersebut;

1. Menghancurkan sel darah merah yang sudah tua;
2. Mengatur siklus zat besi yang merupakan komponen sel darah merah;
3. Tempat penyimpanan sel monosit yakni komponen sel darah putih yang berfungsi penting dalam melawan kuman, bakteri, dan zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

E. STRUKTUR SISTEM PERNAPASAN

struktur dasar dari sistem pernapasan termasuk sinus, hidung, mulut, tenggorokan, dan batang tenggorokan, paru-paru, pembuluh paru, diafragma, tulang rusuk, dan alveoli 

F. PANCA INDRA

Panca indra adalah alat-alat tubuh yang mempunyai fungsi untuk mengetahui keadaan luar. Alat indra manusia sering disebut juga dengan panca indra, karena terdiri dari lima indra yakni indra penglihat (mata), indra pendengar (telinga), indra pembau/pencium (hidung), indra pengecap (lidah) dan indra peraba (kulit).

Indra atau indria yaitu sebuah antarmuka, kontak antara jiwa dalam bentuk spiritual kesadaran diri dengan materi lingkungan. Didalam agama Hindu ada jenis sebelas rasa dan disebut sebagai eka dasa indriya.

1. Mata ialah indera yang yang fungsinya untuk melihat lingkungan sekitarnya dalam bentuk gambar, sehingga dengan mata bisa mengenali benda-benda yang ada di sekitarnya dengan cepat
2. Telinga merupakan alat indra yang berfungsi untuk mendengar suara yang ada di sekitar kita. Telinga ialah indra pendengaran yang menerima sebuah rangsangan berupa suara (fonoreseptor). fungsi lain dari telinga yaitu telinga berfungsi sebagai alat keseimbangan.
3. Hidung ialah indera yang kita gunakan untuk mengenali suatu lingkungan sekitar atau sesuatu dari aroma yang dihasilkan. Serabut-serabut pada saraf penciuman terdapat pada bagian atas selaput lendir hidung. Serabut-serabut olfaktori ini mempunyai fungsi untuk mendeteksi rangsang zat kimia dalam bentuk gas di udara 
4. Lidah yaitu salah satu jenis indera yang mempunyai fungsi untuk merasakan rangsangan rasa dari makanan yang masuk ke dalam suatu mulut kita.Lidah bisa merespon berbagai jenis dan berbagai macam rasa seperti rasa manis, rasa pahit, rasa asam dan rasa asin.
5. Kulit ialah salah satu alat indera yang mampu untuk menerima sebuah rangsangan temperatur suhu, sentuhan,rasa sakit, tekanan, tekstur, dan lain sebagainya

G. JANTUNG

Faktor-faktor yang mempengaruhi denyut jauntung, yaitu:

1. Usia
2. Jenis kelamin
3. Berat badan 
4. Emosi & psikis
5. Kebiasan aktifitas sehari-hari 
6. Suhu/ tempratur udara
7. Konsumsi obat
8. Perubahan posisi tubuh (gravitasi)
9. Olahraga Akut dan olahraga Kronik

H. SEL DARAH

1. SEL DARAH MERAH juga disebut “eritrosit”, di produksi di sumsum tulang merah, memiliki warna karena dipenuhi dengan hemoglobin, sistem peredaran darah melalui kardiovaskular, berfungsi sebagai transportasi dari gas pernapasan (oksigen dan karbon dioksida)
2. SEL DARAH PUTIH juga disebut “leukosit”, sumsum tulang, juga diproduksi di kelenjar getah bening, limpa, dll, tidak berwarna, tidak ada pigmen, sistem peredaran darah melalui kardiovaskular dan sistem limfatik, berfungsi sebagai mekanisme pertahanan

I. ZAT – ZAT MAKANAN

Karbohidrat

Karbohidrat adalah senyawa organik yang mengandung unsur karbon (C), hidrogen (H), dan oksigen (O). Berdasarkan gugus gula yang menyusunnya, karbohidrat dibedakan menjadi 3, yaitu monosakarida, disakarida, dan polisakarida. Karbohidrat dicerna menjadi glukosa yang beredar bersama dalam darah ke sel-sel tubuh.

Karbohidrat mempunyai fungsi sebagai berikut;

• Sebagai sumber energi utama.
• Bahan pembentuk senyawa kimia lainnya, seperti lemak dan protein.
• Menjaga keseimbangan asam dan basa di dalam tubuh.
• Berperan penting dalam metabolisme.
• Berperan penting dalam membentuk struktur sel, jaringan, dan organ tubuh.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat antara lain beras, singkong, kentang, jagung, roti, sagu, dan sebagainya.

Protein

Protein adalah senyawa organik kompleks yang tersusun atas karbon (C), Hidrogen (H), Oksigen (O), dan Nitrogen (N). Kadang-kadang mengandung belerang (S) dan fosfor (P). Setiap sel yang hidup tersusun oleh protein. Protein adalah bagian penting di dalam plasma sel. Protein tersusun dari senyawa sederhana yang disebut asam amino.

Asam amino dibedakan menjadi asam amino esensial dan asam amino nonesensial. Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat buat oleh tubuh dan diperoleh dari makanan, contohnya lisin, leusin, isoleusin, valin, fenilalalin, arginin, triptofan, treonin, histidin, dan metionin. Berdasarkan asalnya protein dibedakan menjadi protein hewani (berasal dari hewan) dan protein nabati (berasal dari tumbuhan). 

Protein dalam makanan dicerna di dalam lambung yang dibantu oleh pepsin. Kemudian usus halus terjadi pencernaan lebih lanjut dengan bantuan enzim tripsin dan aminopeptidase sehingga terbentuk asam amino. Selanjutnya asam amino diserap oleh usus halus. Fungsi protein yaitu sebagai berikut.

1. Untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
2. Sebagai sumber energi.
3. Penyusunan hormon, zat antibodi, dan enzim.
4. Menjaga keseimbangan asam dan basa didalam tubuh.
5. Mempertahankan viskositas (kekentalan) darah.

Kekurangan protein di dalam tubuh akan menyebabkan penyakit kwashiorkor (pada anak-anak) dan busung lapar (pada orang dewasa).

Vitamin 

Vitamin dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sedikit, tetapi fungsinya tidak dapat digantikan oleh zat lain. Menurut Wilson, vitamin mempunyai ciri-ciri sebagai berikut;

1. Merupakan suatu substansi organik yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sehingga harus di dalam menu makan sehari-hari.
2. Diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kehidupan
3. Berfungsi sebagai pengatur. 
4. Kebutuhan vitamin untuk setiap orang berbeda-beda tergantung umur, jenis kelamin, aktivitas, dan kegiatan fisiologis. Apabila tubuh kekurangan vitamin, maka akan menyebabkan avitaminosis (hipovitaminosis). Selain itu, vitamin juga dapat menyebabkan keracunan jika diserap secara berlebihan oleh tubuh atau disebut hipervitaminosis. Hipervitaminosis umumnya terjadi pada vitamin yang larut dalam lemak. 

Berdasarkan sifat kelarutannya vitamin dibedakan menjadi:

• Vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin B dan C. Vitamin B banyak jenisnya antara lain vitamin B1, B2, niasain, B6, asam pantortenat, para amino, asam benzoat, biotin, B11, dan B12.
• Vitamin yang larut di dalam lemak, yaitu vitamin A, D, E, dan K.

Mineral 

Mineral merupakan zat kimia yang terdapat di dalam makanan. Mineral diperlukan oleh tubuh dalam jumlah sedikit, tetapi fungsinya penting untuk tubuh. Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dibedakan menjadi berikut.

1. Makroelemen, yaitu unsur-unsur yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar. Contohnya kalsium (Ca), fosfor (P), natrium (Na), kalium (K), klor (Cl), magnesium (Mg), dan sulfur (s)
2. Mikroelemen, yaitu unsur-unsur yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah sedikit. Contohnya besi (Fe), yodium (I), fluor (F), tembaga (Cu), seng (Zn), mangan (Mn), kobalt (Co), dan molibdenum (Mo). 

Mineral dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk bahan tulang, sebagai zat pengatur, proses pembekuan darah, pemeliharaan tekanan darah, respons saraf, dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan mineral, maka akan mengalami gangguan yang disebut defisiensi. Berikut beberapa mineral yang berperan penting bagi tubuh.

Kalsium (Ca)

Fungsi kalsium di dalam tubuh antara lain:

1. Bersama fosfor membentuk matriks tulang dan gigi
2. Membantu proses pembentukan dan penggumpalan darah.
3. Membantu proses kontraksi otot.
4. Membantu menghantarkan implus saraf.

Sumber kalsium diperoleh dari susu, sayuran hijau, jeruk, biji-bijian, telur, dan buncis. Kekurangan kalsium menyebabkan tubuh mudah mengalami kejang otot, darah sukar membeku, dan gangguan pada tulang.

Fosfor (F)

Fungsi fosfor di dalam tubuh antara lain untuk:

1. Pembentukan matriks tulang.
2. Proses kontraksi otot.
3. Proses metabolisme.
4. Bahan baku pembentukan fosfatid.
5. Proses pembelahan sel, yaitu berhubungan dengan penurunan sifat.

Sumber fosfor diperoleh dari kacang-kacangan, daging, ikan, telur, susu, dan jagung. Defisiensi fosfor dapat menyebabkan tulang dan gigi menjadi rapuh, kehilangan nafsu makan, berat badan turun, dan rakitis.

Natrium (Na)

Beberapa fungsi natrium yaitu sebagai berikut;

1. Memelihara keseimbangan cairan tubuh dan nilai osmotik.
2. Memelihara keseimbangan pH.
3. Mengatur permeabilitas sel fungsi alat dan transmisi implus saraf.

Sumber natrium diperoleh dari garam, daging, mentega, ikan, telur, dan susu. Defisiensi natrium di dalam tubuh akan mengakibatkan turunnya nilai osmotik cairan ekstrasel, akibatnya regulasi cairan tubuh akan terganggu sehingga suhu tubuh meningkat, gangguan pada jantung dan ginjal, nilai osmotik cairan ekstraseluler tubuh, kejang otot, dan kelelahan.

Kalium (K)

Beberapa fungsi kalium sebagai berikut;

1. Memelihara keseimbangan air dan asam-asam di dalam sel.
2. Transmisi implus-implus saraf.
3. Memelihara denyut jantung.
4. Membantu kontraksi otot dan pertumbuhan.
5. Sebagai katalisator dalam metabolisme karbohidrat dan protein.
6. Mengatur pelepasan insulin dari pankreas.

Sumber kalium antara lain daging unggas, buah-buahan, dan sayuran. Defisiensi kalium dapat mengakibatkan gangguan pernapasan, lemah otot, dan denyut jantung menjadi tidak normal.

Klor (Cl)

Klor berfungsi untuk membentuk HCl (asam klorida) serta untuk mengatur kadar air dan tekanan osmosis di dalam sel. Sumber klor antara lain garam dapur, daging, susu, dan telur. Defisiensi klor dapat menyebabkan hilangnya rambut dan gigi, gangguan pencernaan, mual, dan lesu.

Besi (Fe)

Fungsi zat besi sebagai berikut.

1. Komponen penting dalam hemoglobin.
2. Komponen penting dalam enzim sitokrom.
3. Bagian yang penting dari enzim-enzim seluler.

Sumber zat besi antara lain sayuran, buah-buahan, serealia, hati, daging, dan susu. Defisiensi zat besi menyebabkan anemia (kurang darah).

Yodium (I)

Yodium dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pembentukan hormon tiroksin yang dihasilkan oleh kelenjar gondok (tiroid). Sedangkan hormon tiroksin berfungsi untuk pertumbuhan yang normal, perkembangan, dan memelihara kesehatan. Kekurangan yodium pada bayi sejak di dalam kandungan menyebabkan berkurangnya pendengaran.

Sedangkan jika kekurangan yodium tersebut terjadi setelah bayi lahir sampai dewasa akan menyebabkan penyakit gondok (pembengkakan gondok). Sumber yodium diperoleh dari makanan yang berasal dari laut, misalnya ikan laut, kerang, dan tiram. Sumber yodium lainnya adalah sayuran, susu, buah, dan garam beryodium.

Fluor (F)

Fluor berfungsi untuk menguatkan gigi, mencegah kerusakan gigi pada anak-anak, dan membantu menjaga kalsium pada tulang lansia. Kekurangan fluor mengakibatkan tulang (terutama gigi) mudah keropos. Sumber makanan diperoleh dari makanan yang berasal dari laut, teh, air minum, sayur-sayuran, kuning telur, dan susu.

Sumber bacaan;

http://staffnew.uny.ac.id/upload/131872516/penelitian/buku-anatomi.pdf

https://zhernia.wordpress.com/2010/03/31/kinesiologi-2/

Tahun 2007 dan Tahun 2012 

PENDIDIKAN KESEHATAN DALAM PENJAS

Salam kepada para pecinta pendidikan jasmani yang selalu berbahagia. Postingan kali ini membahas mengenai Pendidikan Kesehatan. Adapun batasan materi antara lain; Pengertian pendidikan kesehatan, Tujuan pendidikan kesehatan, Memahami makna Sehat dan Sakit, Perilaku sehat, Faktor yang mempengaruhi kesehatan, Tanda-tanda badan sehat dan, Usaha yang dilakukan agar badan sehat.

A. Pengertian Pendidikan Kesehatan

Secara umum pengertian pendidikan kesehatan, beberapa ahli mengatakan:

• Pendidikan kesehatan adalah proses membuat orang mampu meningkatkan kontrol dan memperbaiki kesehatan individu. Kesempatan yang direncanakan untuk individu, kelompok atau masyarakat agar belajar tentang kesehatan dan melakukan perubahan-peubahan secara suka rela dalam tingkah laku individu (Entjang, 1991)
• Wood dikutip dari Effendi (1997), memberikan pengertian pendidikan kesehatan merupakan sejumlah pengalaman yang pengaruh menguntungkan secara kebiasaan, sikap dan pengetahuan yang ada hubungannya dengan kesehatan perseorangan, mayarakat dan bangsa. Kesemuannya ini, dipersiapkan dalam rangka mempermudah diterimannya secara suka rela perilaku yang akan meningkatkan dan memelihara kesehatan.
• Menurut Steward dikutip dari Effendi (1997), unsur program kesehatan dan kedokteran yang didalamnya terkandung rencana untk merubah perilaku perseorangan dan masyarakat dengan tujuan untuk membantu tercapainya program pengobatan, rehabilitasi, pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan.
• Menurut Ottawwa Charter (1986) yang dikutip dari Notoatmodjo S, memberikan pengertian pendidikan kesehatan adalah proses untuk meningkatkan kemampuan masyarakat dalam memelihara dan meningkatkan kesehatannya. Selain itu untuk mencapai derajat kesehatan yang sempurna, baik fisik, mental dan social, maka masyarakat harus mampu mengenal dan mewujudkan aspirasinya, kebutuhannya, dam mampu mengubah atau mengatasi lingkungannya (lingkungan fisik, sosial, budaya, dan sebagainya).

Pendidikan kesehatan secara umum dapat diartikan sebagai suatu upaya yang diberikan berupa bimbingan atau tuntunan  kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek  (fisik,  mental, dan sosial ) termasuk emosional agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis. Jadi pendidikan kesehatan adalah usaha sadar untuk menyiapkan peserta didik agar dapat tumbuh kembang, serasi, selaras, seimbang dan sehat fisik, mental dan sosial melalui bimbingan, pengajaran, dan atau latihan yang diperlukan bagi anak didik di masa yang akan datang. 

B. Tujuan Pendidikan Kesehatan

Usaha kesehatan melalui sekolah adalah salah satu langkah yang lebih efektif dibandingkan dengan beberapa usaha lainnya. Hal tersebut dimungkinkan mengingat bahwa masyarakat sekolah mempunyai prosentase yang tinggi, peka terhadap pendidikan pada umumnya, usia yang mudah dibimbing dan dibina sehingga dapat menebarkan modernisasi.

Kesehatan akan tercapai bila berbagai perubahan ke arah positif dari pengetahuan, nilai, sikap, dan perilaku dari individu yang bersangkutan. Kesehatan sekolah, memusatkan usahanya kepada individu selama waktu tertentu dalam hidupnya. 

Sesuai dengan kehidupan murid SD di sekolah, perlu diciptakan “lingkungan kehidupan sosial yang sehat” agar proses belajar mengajar bisa berjalan dengan baik dan anak tumbuh  kembang  secara harmonis.

Pendidikan kesehatan secara umum diartikan sebagai suatu upaya yang diberikan oleh guru penjas melalui bimbingan atau tuntunan kepada anak didik tentang kesehatan. Dengan demikian anak didik dapat memahami pengertian pendidikan kesehatan, sosial dan lingkungan, pendidikan keselamatan, serta cara memberikan pertolongan pertama pada cedera atau kecelakaan, sebelum membawa ke tim medis atau dokter.

Melalui sekolah yang merupakan tempat mendidik kesadaran anak terhadap kesehatan, juga sebagai tempat latihan penerapan pengetahuan yang diperolehnya, diharapkan  mampu menjaga kelestarian lingkungan  khususnya antar komunitas sekolah dan masyarakat sekitarnya.

Dari gambaran di atas jelas, betapa besar peran perilaku hidup sehat dalam mempengaruhi status kesehatan. Tujuannya yang penting adalah membekali kemampuan untuk dapat membuat  keputusan dan memilih tindakan dengan tepat mengenai  demi kemaslahatan  dan  kesejahteraan hidupnya.

Peran guru sangat penting dalam menciptakan lingkungan kehidupan sosial sekolah yang sehat, antara lain : 1. Menciptakan lingkungan mental dan sosial yang dapat memberikan kesempatan bagi anak didik untuk tumbuh dan berkembang secara harmonis. 2. Memberikan pengalaman-pengalaman tentang pendidikan keselamatan dan 3. pengetahuan tentang pertolongan pertama pada cedera dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan.

Pengetahuan tentang cedera olahraga berguna untuk mempelajari bagaimana bisa terjadi cedera, menolongnya/ menanggulangi (kuratif), serta trindakan preventif ( pencegahan). Dalam ilmu kesehatan diutamakan tindakan  preventif (pencegahan), daripada tindakan kuratif (pengobatan), karena, 1. Mencegah memerlukan biaya yang lebih ringan daripada mengobati. 2. Jika tindakan pengobatan tidak sempurna akan  dapat menimbulkan cacat/invalid. 3. Selama sakit/cedera, mengurangi daya produtivitas. Yang biasa terkena cedera adalah tulang, otot, tendon serta ligament.

Kesehatan dan hidup yang sehat merupakan hak asasi manusia, sebagaimana amanat Undang-Undang Dasar 1945 serta Undang-Undang nomor 39 tahun 1999 tentang hak asasi manusia. Pasal 28 H UUD 1945 menjamin setiap orang berhak hidup sejahtera lahir dan bathin, bertempat tinggal, dan mendapatkan lingkungan hidup yang baik.

Disadari atau tidak oleh kita semuanya, ternyata pola hidup kita pada saat ini sering kali bertentangan dengan prinsip peningkatan kesehatan. Dalam kenyataannya, kehidupan kita masih terancam, meskipun kemajuan teknologi  dan medis, atau dunia kedokteran, telah membawah kita kepada suatu upaya peningkatan kesehatan dan pengurangan penyakit melalui metode-metode pencegahan dan pengobatan.

Untuk mengatasi ancaman tersebut, salah satu pendekatan yang dapat ditempuh adalah dengan mendidik anak-anak di sekolah, agar ia menyadari arti dan makna kesehatan, serta melaksanakannya dalam kehidupan sehari-hari.

Aktivitas jasmani sebagai kebiasaan sehari-hari, seperti berjalan kaki, latihan fisik yang terprogram, atau dengan olahraga, telah diketahui pada saat ini sebagai suatu faktor yang amat penting dalam upaya pengembangan kesehatan dan pencegahan penyakit. Sebagai contoh, menurunnya aktivitas jasmani itu diketahui telah menjadi suatu faktor resiko utama penyebab penyakit jantung koroner, yang hampir sama halnya dengan merokok yang menyebabkan munculnya gejala tekanan darah tinggi dan penumpukan kolesterol dalam darah.

Oleh karena itu, salah satu tujuan pokok kurikulum pendidikan jasmani dewasa ini adalah untuk mengembangkan sikap/karakter yang positif dan meningkatkan motivasi anak-anak,agar mereka mampu mengembangkan dan memelihara suatu gaya hidup aktif,  yang menjadi suatu kebiasaan hidup (life style) sampai dewasa.

Tugas guru pendidikan jasmani untuk merubah pola hidup seperti itu, demi mendorong agar anak-anak lebih aktif secara jasmaniah, karena usia anak sekolah merupakan kelompok generasi yang tepat untuk dibina dan Insya Allah kelak akan dipetik manfaatnya, khususnya melalui pendidikan jasmani di sekolah.

C. Memahami Makna Sehat dan Sakit

Menanamkan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup sehat. Salah satu pelaksanaan pendidikan kesehatan adalah dengan jalan penerapan pola hidup sehat. Pola hidup sehat ini diikuti oleh setiap siswa guna meningkatkan status kesehatannya. Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Setiap orang  tahu  perkataan sehat, dan secara peribadi dapat membedakan atau dapat merasakan kondisi sakit, atau  lawan dari kata sakit.  Mereka memahami istilah sehat dan sakit sebagai dua hal yang terpisah. Selanjutnya, untuk menyusun sebuah definisi yang jelas tentang sehat, jauh lebih sukar . Kesulitan itu berpangkal pada persepsi yang berbeda-beda. Walaupun banyak kesulitan, salah satu definisi yang dianggap memadai adalah  sebagai berikut. “sesuatu keadaan  sehat paripurna dan lengkap, mencakup fisik, mental, dan sosial dan bukan hanya tidak sakit atau mengalami cacat” (WHO, 1947). Kondisi sehat paripurna yang lengkap itu meliputi : 1). Seseorang merasa nyaman, tentram dan bebas dari rasa tertekan, 2) seseorang merasa berguna, diakui oleh lingkungan sekitar, dan dapat menyatakan kemampuanya secara produktif. 3) seseorang mampu  mengatasi stress.

Istilah derajat sehat yang dibagi menjadi dua :

• Sehat dinamis menunjukkan kelangsungan fungsi organ tubuh, tanpa keluhan dan masalah  tatkala seseorang bekerja  atau aktif melaksanakan tugas gerak  termasuk berolahraga.
• Sehat statis yang menunjukkan kemampuan organ tubuh dapat menjalankan fungsinya dalam keadaan seseorang pasif.

Oleh karena itu mudah dipahami, sampai di mana limit dari keadaan sehat itu, sukar dijelaskan, dan apakah semua usaha sudah sejalan untuk mencapai tujuan yang dimaksud.

Sementara pengertian sakit adalah suatu keadaan yang disebabkan oleh bermacam-macam hal, bisa suatu kejadian, kelainan yang dapat menimbulkan gangguan terhadap susunan jaringan tubuh, baik fungsi jaringan itu sendiri maupun fungsi keseluruhan.

D. Perilaku Sehat

Perilaku sehat adalah tindakan yang diperlihatkan seseorang dalam hal kejujuran, kepercayaan, harapan, motif, nilai dan unsur kognitif lainnya; karakteristik keperibadian, termasuk keadaan afektif, emosi dan sifat; perilaku nyata, tindakan, kebiasaan yang berkaitan dengan upaya mempertahankan kondisi sehat dan sejahtera, dengan perbaikan kesehatan dan meningkatkan kesehatan.

Hubungan Sekolah dengan Masyarakat

Di lingkungan sekolah, semua guru, termasuk kepala sekolah, memiliki kepentingan dengan kesehatan dan penyelenggaraan pendidikan kesehatan. Pendidikan kesehatan sekolah dapat berhasil, jika  mendapat perhatian dari pimpinan dan kondisi sekolah itu sendiri. Misalnya letak sekolah tidak berdekatan dengan pasar dan terminal, kondisi ruang yang cukup penerangan dan pertukaran udara,tersedia halaman yang cukup luas, fasilitas sanitasi, penyediaan air, dan kantin sekolah serta pedagang yang menjajakan makanan kecil dan minuman yang tidak terjamin kebersihan dan kesehatannya. Keberhasilan pendidikan kesehatan antara lain harus ditunjang  oleh integrasi antara sekolah dan masyarakat.

Kebiasaan-Kebiasaan Baik untuk Menciptakan Hidup Sehat 

Memelihara kebersihan dan kesehatan pribadi dengan baik.

Berbagai macam penyakit dapat dicegah dengan menjaga kebersihan kulit, rambut dan kuku, kesehatan mata, hidung, telinga, mulut, dan gigi, tangan dan kaki, memakai pakaian yang bersih serta melakukan gerak dan istrahat. Perlu diperhatikan pula masalah pengaruh sinar matahari pada kulit kita. Di waktu pagi hari, sinar matahari berguna untuk kulit. Tetapi berpanas-panasan secara berlebihan di bawah sinar matahari yang terik, tidak baik bagi kulit dan kesehatan. (ultraviolet dalam sinar matahari, dapat menembus sampai lapisan epidemis dan dapat menyebabkan kanker kulit). 

Menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan.

Beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari adalah;

1. Merokok.

• Asap rokok dan merokok adalah membahayakan paru-paru, baik bagi si perokok maupun orang-orang di sekitarnya.
• Merokok dapat merusak kerja sistem syaraf kita.
• Tidak benar bila berhenti merokok dapat bertambah berat badan. (mengendalikan berat badan dapat dilakukan dengan pengaturan makan dan olahraga yang teratur).

     Kebiasaan yang memungkinkan tertularnya penyakit.

• Jaga kebersihan pribadi dan kebersihan lingkungan.
• Jangan menggunakan perlengkapan pribadi orang lain seperti handuk, pakaian, sendok, piring, sikat gigi, apalagi milik penderita penyakit menular.
• Jangan mengadakan kontak langsung atau bergaul rapat dengan orang yang menderita penyakit menular.

2. Minum alkohol dan obat terlarang.

• Alkohol dan obat terlarang dapat merusak lambung, hati, jantung dan sistem syaraf.
• Alkohol dan obat terlarang bila diminum dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kecanduan dan ketagihan.
• Minum obat apapun harus ada petunjuk dokter.
• Tidak benar menggunakan alkohol dan obat terlarang dapat menyelesaikan persoalan/kekecewaan (menjalankan hidup sesuai ajaran agama adalah cara yang yang terbaik untuk mengatasi masalah).
• Bila ada persoalan sebaiknya konsultasi dengan ahlinya (dokter, psikologi dan pemuka agama).

3. Makan makanan sehat.

Makanan adalah kebutuhan hidup yang tidak boleh tidak harus dipenuhi dalam kehidupan. Karena makanan dapat menyediakan zat-zat gizi yang diperlukan untuk berbagai proses didalam tubuh kita. Perlu diketahui bahwa tidak ada makanan mengandung semua zat gizi secara komplit. Oleh sebab itu kita perlu mengkonsumsi aneka ragam makanan untuk menjamin terpenuhinya kecukupan zat-zat gizi yang kita butuhkan, yaitu zat tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur.

4. Memelihara kesehatan lingkungan

Memelihara berarti menjaga kebersihannya, karena lingkungan kotor dapat menyebabkan sumber penyakit. Manusia selalu hidup dan berada di suatu lingkungan, apakah lingkungan tempat tinggal, lingkungan pekerjaan, lingkungan sekolah, lingkungan tempat berolahraga, maupun lingkungan rekreasi. Manusia dapat mengubah bahkan memperbaiki atau mengembangkan lingkungan untuk memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dari lingkungan itu. Sebab di manapun manusia berada harus selalu bersama-sama dan selalu berinteraksi dengan lingkungannya.

E. Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan.

Ada tiga faktor yang mempengaruhi kesehatan seseorang :

a). Penyebab penyakit  

Penyebab penyakit dapat digolongkan menjadi dua yaitu :  

1. Golongan yang datang dari dalam tubuh (endogen).

• Penyebab penyakit ini pada dasarnya merupakan bawaan sejak lahir misalnya perawakan (habitus) astenicus, yaitu perawakan yang tinggi, kurus, dan berdada sempit, dikatakan mudah terserang penyakit tuberculosa.

• Penyakit turunan : asthma, buta warna, ayan, dll

• Faktor usia : daya tahan tubuh, bayi, anak-anak, orang dewasa, usia lanjut,

2. Golongan penyakit yang datang dari luar tubuh (exogen). Golongan exogen dibagi menjadi dua, yaitu :

Yang nyata dan hidup

Penyebab penyakit ini sering disebut bibit penyakit seperi; jamur, virus, bakteri, protozoa dan cacing.

Yang nyata tidak hidup

Penyebab penyakit ini misalnya ; Zat-zat kimia : racun, asam atau alkali keras, logam dan lain-lain.

Trauma (ruda paksa)

1. Trauma elektrik : kena aliran listrik
2. Trauma mekanik : terpukul, tertabrak
3. Trauma thermik : terbakar.

Makanan: 

Kekurangan beberapa zat makanan seperti protein, vitamin, atau kekurangan secara keseluruhan (kelaparan).

Yang abstrak

1. Bidang ekonomi : kemiskinan
2. Bidang sosial : Sifat a-sosial, anti social
3. Bidang mental (kejiwaan): rasa cemas, rasa takut, dll.

Manusia sebagai tuan rumah

Bila seseorang dijangkiti suatu penyakit, belum tentu jatuh sakit, karena masih ada beberapa hal yang memungkinkan seseorang jatuh sakit. Salah satu diantaranya ialah : daya tahan tubuh  yang tinggi dapat menghindarkan manusia dari berbagai jenis penyakit.

Daya tahan tubuh dapat dipertinggi dengan :

1. Makanan yang sehat, cukup kualitas maupun kuantitasnya.
2. Pemeliharaan, pembinaan kesehatan jasmani dengan olahraga yang teratur.
3. Cara hidup yang teratur : bekerja, beristirahat, berekreasi, dan menikmati hiburan pada waktunya.
4. Menambah pengetahuan, baik menuntut ilmu di bangku sekolah, membaca buku-buku ilmu pengetahuan, ataupun pengalaman hidup di masyarakat.
5. Patuh pada ajaran agama/taat beribadah

Lingkungan Hidup

• Lingkungan biologis

Lingkungan biologis terdiri dari organisme-organisme yang berada disekitar manusia, terbagi menjadi :

Yang merugikan :

1. Bibit-bibit penyakit seperti : bakteri, jamur, virus, cacing dan lain-lain.
2. Binatang penyebab penyakit, seperti  lalat, nyamuk, kecoa, kutu, dan lain-lain.
3. Organisme-organisme sebagai hama tanaman dan pembunuh ternak.

Yang berguna :

1. Tumbuh-tumbuhan dan hewan sebagai sumber bahan makanan
2. Organisme yang berguna untuk industry, misalnya untuk pembuatan antibiotika atau sebagai obat.

• Lingkungan fisik

Lingkungan fisik terdiri dari benda-benda tak hidup yang berada disekitar manusia, misalnya udara, sinar matahari, tanah,air, perumahan dan sebagainya.

Yang merugikan :

1. Udara yang berdebu, udara yang mangandung gas-gas (kendaraan bermotor dan pabrik)
2. Iklim yang buruk
3. Tanah yang tandus
4. Air rumah tangga yang buruk
5. Perumahan yang tidak memenuhi syarat kesehatan
6. Pembuangan sampah dan limbah yang tidak teratur

Yang berguna:

1. Udara yang bersih
2. Tanah yang subur
3. Iklim yang baik
4. Makanan, pakaian dan perumahan yang sehat.

• Lingkungan ekonomi

Yang merugikan:

Kemiskinan : merupakan lingkungan yang sangat membahayakan kesehatan manusia, baik jasmani, mental maupun sosialnya. Karena miskin seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan makanan, sehingga dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Yang Menguntungkan :

Kemakmuran yang merata setiap warga masyarakat, merupakan lingkungan yang menguntungkan dalam membina kesehatan baik kesehatan pribadi maupun kesehatan masyarakat.

• Lingkungan mental social

Yang merugikan :

1. Sifat mementingkan diri sendiri
2. Sifat-sifat a-sosial
3. Anti social
4. Kebiadaban

Yang menguntungkan:

1. Sifat gotong royong
2. Patuh dan menghormati adat istiadat dalam masyarakat,
3. Berperi kemanusiaan berdasarkan ke Tuhanan Yang Maha Esa.

F. Tanda-Tanda Badan Sehat

Tanda-tanda badan yang sehat antara lain :

a). Badan tegapb). Sikap  yang baik

• sikap duduk
• sikap berdiri
• sikap berjalan 

c). Sikap dalam pergauland). Dapat tidur nyenyake). Dapat menjalankan pekerjaan dengan baikf). Selalu gembira, tenang dan muka berserig). Dapat mengendalikan emosi.

G. Usaha Yang Dilakukan Agar Badan Tetap Sehat

Agar dapat diperoleh badan yang sehat, maka perlu dilakukan usaha-usaha sebagai berikut :

1. Pemeriksaan badan secara berkala (lengkap)
2. Makanan yang sehat dan cukup (jumlah, jarak dan jenis)
3. Perumahan dan perlindungan yang baik
4. Olahraga yang teratur
5. Cukup rekreasi
6. Pola hidup yang sehat (life style)
7. Cukup santapan rohani.
8. Istirahat yang baik
9. Tidak merokok
10. Tidak minum alcohol
11. Minum air putih 3-4 liter/hari

Semoga postingan kali ini sangat bermanfaat bagi kita semua. Insya Allah apabila ada kesempatan penulis akan memposting lagi pembahasan Pendidikan Kesehatan selanjutnya  lebih mendalam lagi. Mohon doa dan dukungannya.

Terima kasih.

Wassalam., Salam Pendidikan Jasmani & Olahraga!!

Daftar Pustaka:

• AAHPERD (1999), Physical Education for Lifelong Fitness. Champaign,III: Human Kinetics.
• Hairi Yusunul dan Rusli Ibrahim. Dasar-Dasar Pendidikan Kesehatan. Departemen Pendidikan Nasional, 2003.
• Lutan Rusli. Dkk. Pendidikan Kesehatan. Departemen Pendidikan Nasional, 2000.
• Muchtamadji, M. Ali, (2001) Pendidikan Keselamatan: Konsep dan Penerapan, Jakarta: Ditjen Dikdasman Depdiknas.
• Pollock, Marion B and Middleton, Kathleen (1994). School Health Instruction: The Elementary & Middle School Years. St Louis: Mosby-Year Book, Inc.
• Rusli Lutan, Dkk., (2001), Pendidikan Kebugaran Jasmani: Orientasi Pembinaan di Sepanjang Hayat, Jakarta: Ditjen Didasmen Depdiknas.
• Rusli Lutan, (2001), Penanggulangan Cedera Olahraga Pada Anak Sekolah Dasar, Jakarta: Ditjen Didasmen Depdiknas.
• Simanjuntak, Victor G. (2009). Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 3 sks. Dirjen Pendidikan Tinggi Depdiknas