Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan
Soal Essay / Uraian PJOK SD Kelas 1
SOAL ESSAY / URAIAN
Gambar Soal Essay /Uraian (Sumber : Guru PJOK Putri Saya)
JAWABAN
1. Berikut adalah langkah-langkahnya latihan tersebut:
- Posisi awal tubuh duduk dimatras/lantai.
- Kedua tangan di pinggang
- Kaki kanan dan kiri berselonjor /lurus kedepan
- Dorong tubuh kebelakang sampai kedua kaki terangkat dari matras/lantai
- Tahan beberapa detik lalu kembalikan keposisi awal
2. Tujuan kedua tangan direntangkan pada latihan tersebut agar :
- Tubuh tetap seimbang, dan
- Tubuh tetap pada titik tumpuannya
3. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Posisi tubuh berbaring
- Tangan dan kaki diluruskan
- Lakukan gerak memutar badan/menggelinding ke arah kanan/kiri 2-3 kali
- Kembali ke posisi semula dengan cara yang sama
4. Gerakan kaki pada latihan mengayun:
- Gerakan kaki yang diayun lurus. (lutut tidak bengkok)
- Kaki diangkat sampai membentuk sudut 90 derajat
- Gerakkan kaki mengayun naik-turun
5. Latihan tersebut menggunakan kedua tangan sebagai tumpuannya
6. Cara melakukan latihan tersebut :
- Posisi awal berdiri dengan tangan di depan dada atau direntangkan juga bisa
- Bungkukkan badan ke depan diikuti kaki kanan diangkat lurus ke belakang
- Badan bertumpu pada kaki kiri, jagalah keseimbangan tubuh beberapa saat
- kembali ke posisi awal, kemudian lakukan lagi dengan kaki kanan sebagai tumpuan
7. Posisi kaki kiri Ale sebagai berikut:
- Posisi kaki kiri Ale menggantung dan lurus kebelakang, dan
- Posisi kedua tangan Ale di rentangkan lurus ke samping
8. Sikap Awal berguling lipat sebagai berikut:
- Posisi tubuh berbaring
- kedua kaki/lutut dilipat/dibengkokkan 90 derajat
- Kedua tangan dilipat
9. Cara guling depan dari sikap jongkok sebagai berikut:
- Posisi berjongkok
- Kedua tangan diletakkan ke matras/lantai
- Kepala dilipat kedalam hingga dagu menyentuh dada
- Dorong tubuh ke depan menggunakan tolakan kedua kaki
- Kemudian berguling sambil memeluk kedua kaki
10. Variasi Latihan Bergantung:
- Bergantung dengan kedua kaki lurus kebawah,
- Bergantung dengan kedua kaki lurus kedepan
- Bergantung dengan kedua kaki di tekuk kedepan
- Bergantung dengan posisi kedua kaki di bengkokkan ke belakang
- Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kedepan
- Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kebelakang
No comments:
Post a Comment