Soal Essay / Uraian PJOK SD Kelas 1

Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan

Soal Essay / Uraian PJOK SD Kelas 1

SOAL ESSAY / URAIAN

Gambar Soal Essay /Uraian (Sumber : Guru PJOK Putri Saya)

JAWABAN

1. Berikut adalah langkah-langkahnya latihan tersebut: 

• Posisi awal tubuh duduk dimatras/lantai. 
• Kedua tangan di pinggang
• Kaki kanan dan kiri berselonjor /lurus kedepan
• Dorong tubuh kebelakang sampai kedua kaki terangkat dari matras/lantai
• Tahan beberapa detik lalu kembalikan keposisi awal

2. Tujuan kedua tangan direntangkan pada latihan tersebut agar :

• Tubuh tetap seimbang, dan
• Tubuh tetap pada titik tumpuannya

3. Berikut adalah langkah-langkahnya: 

• Posisi tubuh berbaring 
• Tangan dan kaki diluruskan
• Lakukan gerak memutar badan/menggelinding ke arah kanan/kiri 2-3 kali 
• Kembali ke posisi semula dengan cara yang sama

4. Gerakan kaki pada latihan mengayun:

• Gerakan kaki yang diayun lurus. (lutut tidak bengkok)
• Kaki diangkat sampai membentuk sudut 90 derajat
• Gerakkan kaki mengayun naik-turun

5. Latihan tersebut menggunakan kedua tangan sebagai tumpuannya

6. Cara melakukan latihan tersebut :

• Posisi awal berdiri dengan tangan di depan dada  atau direntangkan juga bisa
• Bungkukkan badan ke depan diikuti kaki kanan diangkat lurus ke belakang  
• Badan bertumpu pada kaki kiri, jagalah keseimbangan tubuh beberapa saat 
• kembali ke posisi awal, kemudian lakukan lagi dengan kaki kanan sebagai tumpuan

7. Posisi kaki kiri Ale sebagai berikut:

• Posisi kaki kiri Ale menggantung dan lurus kebelakang, dan
• Posisi kedua tangan Ale di rentangkan lurus ke samping

8. Sikap Awal berguling lipat sebagai berikut:  

• Posisi tubuh berbaring
• kedua kaki/lutut dilipat/dibengkokkan 90 derajat 
• Kedua tangan dilipat

9. Cara guling depan dari sikap jongkok sebagai berikut:

• Posisi berjongkok
• Kedua tangan diletakkan ke matras/lantai
• Kepala dilipat kedalam hingga dagu menyentuh dada
• Dorong tubuh ke depan menggunakan tolakan kedua kaki
• Kemudian berguling sambil memeluk kedua kaki

10. Variasi Latihan Bergantung:

• Bergantung dengan kedua kaki lurus kebawah, 
• Bergantung dengan kedua kaki lurus kedepan 
• Bergantung dengan kedua kaki di tekuk kedepan  
• Bergantung dengan posisi kedua kaki di bengkokkan ke belakang
• Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kedepan
• Bergantung dengan posisi kepalan tangan menghadap kebelakang