PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA: Sepak Takraw

A. SEPAK TAKRAW

Istilah Sepak takraw merupakan perpaduan antara bahasa Malaysia dan bahasa Muangthai yaitu: SEPAK berasal dari bahasa Malaysia yang berarti sepak, dan TAKRAW berasal dari bahasa Muangthai yang berarti bola rotan.

Setiap negara mempunyai nama sendiri-sendiri untuk permainan sepak takraw seperti misalnya:

Malaysia dengan nama sepak raga jaring.
Muangthai (Thailand) dengan nama takraw
Philipina dengan nama sipak
Indonesia dengan Sepak Raga

Unsur Permainan sepak takraw merupakan perpaduan atau penggabungan tiga buah permainan yaitu permainan sepakbola, bola voli, dan bulutangkis. Setiap regu terdiri atas tiga orang pemain yang bertugas sebagai tekong yang berdiri paling belakang, dua orang lainnya menjadi pemain depan yang berada disebelah kiri dan kanan yang disebut apit kanan dan apit kiri. Permainan sepak takraw termasuk kategori olahraga keras dalam pelaksanaannya, di mana kontak langsung dari lompatan dan tendangan (smash) akan dapat mengakibatkan cedera, oleh sebab itu teknik-teknik dasar harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh

Ada beberapa teknik yang harus dikuasai dalam permainan sepak takraw, yaitu teknik dasar dan teknik khusus.

1. Teknik dasar sepak takraw, yaitu;

Sepak sila

Sepak kura atau Sepak kuda

Sepak badak atau Sepak simpuh

Teknik memaha atau main menggunakan paha.

2. Teknik Khusus dalam permainan sepaktakraw.

Selain teknik dasar dalam permainan sepaktakraw seorang pemain juga harus mempunyai atau menguasai teknik khusus. Tanpa memiliki teknik khusus itu, permainan sepaktakraw tidak bisa dilakukan dengan baik dan sempurna. Teknik khusus tidak lain adalah cara bermain sepaktakraw. Teknik khusus sangat berperan didalam sebuah permainan karena setelah bola dikuasai apa yang harus dilakukan untuk membuat serangan dan serangan itu dapat menghasilkan angka atau poin. Kemampuan atau ketrampilan yang dimaksud dengan teknik khusus dalam permainan sepaktakraw di atas adalah:

Sepakmula (servis).

Menerima sepakmula (servis).

Mengumpan

Smash.

Block/ menahan.

Sparing anak pulau sembilan vs tim takraw sarang tiung Kotabaru Kalimantan Selatan

B.TEKNIK KHUSUS SEPAKTAKRAW; SEPAK KUDA DAN SMASH

Dalam kesempatan kali ini kita akan membahas tentang teknik khusus dalam sepaktakraw yaitu Sepak Kuda dan Smash saja. Penulis sedikit merincikan mengenai pengertian sepak kuda, penggunaan sepak kuda, teknik melakukan sepak kuda dan beberapa bentuk latihan sepak kuda. Demikian halnya dengan Smash akan dirincikan tentang pengertian smash itu sendiri, macam-macam smash dan rangkaian gerak smash dengan menggunakan kura-kura kaki.

1. Pengertian Sepak Kuda

Sepak Kuda adalah sepakan atau menyepak dengan menggunakan kura kaki atau menyepak dengan punggung kaki

a. Penggunaan Sepak Kuda

Memainkan bola yang datangnya rendah dan kencang atau keras.

Menyelamatkan dari serangan lawan, mempertahankan diri dari serangan lawan.

Memainkan bola,mengawal atau menguasai bola dalam usaha menyelamatkan bola

b. Teknik Melakukan Sepak Kuda

Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.

Lutut kaki sepak dibengkokkan sedikit sambil ujung jari mengarah ke tanah/lantai, kaki tendang ke arah bola yang datang di bawah lutut.

Bola disentuh pada bagian bawahnya dengan bagian atas kaki (punggung kaki).

Mata melihat ke arah bola datang.

Badan dibungkukkan sedikit, kaki tumpu ditekuk.

Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada siku untuk menjaga keseimbangan.

Bola disepak ke atas setinggi kepala

c. Beberapa Latihan Sepak Kuda

1) Latihan Berpasangan

Pemain berbaris dua bersaf berhadapan dengan jarak 3-4 meter.

Barisan A (1, 2, 3, 4, 5) melambungkan bola kepada barisan B. Barisan B menyepak bola dengan punggug kakinya setinggi kepala barisan A, dan barisan A menangkap bola.

Setelah 5 kali latihan dalam poin B, maka diadakan pergantian pelambung dan penyepak.

Seperti latihan b, bola dikontrol/ditimang satu kali deelum diberikan kepada pelambung, setelah 5 kali diadakan pergantian seperti sebelumnya.

2) Latihan Sendiri

Setiap pemain diberi sebuah bola.

Bola dilambungkan sendiri dan disepak dengan bagian atas atau punggung kaki atau kura kaki. Bola disepak setinggi kepala lalu ditangkap

Latihan poin b dilakuka berulang-ulang

3) Latihan Formasi 1 Lawan 5

Pemain berbaris dua bersaf berhadapan, dengan jarak 3-4 meter, barisan pertama 5 orang dan barisan kedua 1 orang.

Pemain 1 melambungkan bola ke pemain 2, pemain 2 menerima bola dan menyepak bola dengan kura kaki setinggi kepala, memberikannya ke pemain 1 dan menangkapnya. Kemudian pemain 1 melambungkan bola ke pemain 3, 4, 5, 6, serta mengembalikan bola seperti pemain sebelumnnya.

Setelah selesai latihan poin b, pemain 2 menjadi pelambung, dan sterusnya sampai semuanya mendapat giliran.

Bola yang dilambung dikontrol sekali dengan sepak sila dan diberikan kepada pelambung dengan sepak kura.

4) Latihan Formasi Berbaris Berkelompok

Pemain berbaris berbanjar berkelompok berhadapan (Kelompok A berhadapan dengan kelompok B), dengan jarak 3-4 meter.

Pemain 1 kelompok A melambungkan bola ke pemain 1 kelompok B. Pemain 1 B menyepak bola dengan kura kaki setinggi kepala pemain 2 A yang telah maju menggantikan 1 A yang mundur ke belakang. Pemain yang sudah menyepak kuda dan pemain yang telah melambungkan bola kemudian pindah kebelakang.

Penggantian pelambung dan penyepak dilakukan setelah semua pemain telah melakukannya, pelambung menjadi penyepak dan penyepak menjadi pelambung.

Seperti latihan b, sebelum menyepak bola ke pihak lawan, bola ditimang sekali dengan sepak sila. Menyepak bola ke pihak lawan selalu dengan sepak kudadan tingginya setinggi kepala. Setelah selesai melaksanakan tugas, maka diadakan pergantian penyepak menjadi pelambung dan sebaliknya.

2. Pengertian Smash

Salah satu teknik dasar dalam olahraga sepak takraw adalah smash. Tanpa mengabaikan teknik dasar yang lain, smash adalah teknik dasar yang sering digunakan dalam pertandingan sepak takraw karena sangat efektif dalam mematikan bola dan dalam perolehan nilai/angka. “Smash adalah gerak kerja yang terpenting dan merupakan gerak akhir dari gerak kerja serangan ke daerah lawan.”

Gerakan smash merupakan suatu gerakan yang kompleks atau suatu serangkaian gerakan yang serempak tidak terputus dan disertai dengan tenaga yang besar. Selanjutnya Ucup Yusup dkk, mengemukakan bahwa “smash adalah tindakan pukulan terhadap bola yang lurus ke bawah sehingga bola akan bergerak dengan cepat dan menukik melewati jaring/net menuju ke sasaran yang diinginkan.”

a. Macam-macam Smash

1) Smash kepala meliputi :

Dahi/kening

Samping kanan kepala

Samping kiri kepala

2) Smash kaki meliputi :

Kaki bagian dalam

Kaki bagian luar/kura-kura kaki

Bagian telapak kaki

b. Rangkaian gerak smash dengan KURA-KURA kaki

(1) Pengambilan ancang-ancang dan tumpuan

Berdiri membelakangi net

Kaki kiri dibelakang

Langkah tumpuan adalah mengangkat kaki kiri sekuat-kuatnya dengan posisi badan dan lutut mengeper sehingga titik berat berada pada persendian kaki kanan.

(2) Melayang

Dengan cepat, menarik kaki kiri setinggi pinggang atau dengan kemampuan disertai dengan putaran badan ke samping kanan, dibantu dengan tolakan kaki kanan kemudian melayang.

(3) Smash

Pada saat di udara, langsung melakukan smash dengan mengayunkan kaki kanan lurus ke atas melewati kepala kemudian punggung kaki diarahkan pada bola yang mengarah sasaran di daerah lawan. Atau dengan kekuatan full si pelaku melakukan smash dengan gerakan back rool di udara.

(4) Mendarat

Pada saat melakukan pendaratan, posisi kaki kanan yang melakukan smash sudah dalam keadaan lurus ke bawah diikuti dengan kaki kiri bersamaan untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat mendarat kemudian kembali pada posisi semula.