PENDIDIKAN KESEHATAN DALAM PENJAS

Salam kepada para pecinta pendidikan jasmani yang selalu berbahagia. Postingan kali ini membahas mengenai Pendidikan Kesehatan. Adapun batasan materi antara lain; Pengertian pendidikan kesehatan, Tujuan pendidikan kesehatan, Memahami makna Sehat dan Sakit, Perilaku sehat, Faktor yang mempengaruhi kesehatan, Tanda-tanda badan sehat dan, Usaha yang dilakukan agar badan sehat.

A. Pengertian Pendidikan Kesehatan

Secara umum pengertian pendidikan kesehatan, beberapa ahli mengatakan:

• Pendidikan kesehatan adalah proses membuat orang mampu meningkatkan kontrol dan memperbaiki kesehatan individu. Kesempatan yang direncanakan untuk individu, kelompok atau masyarakat agar belajar tentang kesehatan dan melakukan perubahan-peubahan secara suka rela dalam tingkah laku individu (Entjang, 1991)
• Wood dikutip dari Effendi (1997), memberikan pengertian pendidikan kesehatan merupakan sejumlah pengalaman yang pengaruh menguntungkan secara kebiasaan, sikap dan pengetahuan yang ada hubungannya dengan kesehatan perseorangan, mayarakat dan bangsa. Kesemuannya ini, dipersiapkan dalam rangka mempermudah diterimannya secara suka rela perilaku yang akan meningkatkan dan memelihara kesehatan.
• Menurut Steward dikutip dari Effendi (1997), unsur program kesehatan dan kedokteran yang didalamnya terkandung rencana untk merubah perilaku perseorangan dan masyarakat dengan tujuan untuk membantu tercapainya program pengobatan, rehabilitasi, pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan.
• Menurut Ottawwa Charter (1986) yang dikutip dari Notoatmodjo S, memberikan pengertian pendidikan kesehatan adalah proses untuk meningkatkan kemampuan masyarakat dalam memelihara dan meningkatkan kesehatannya. Selain itu untuk mencapai derajat kesehatan yang sempurna, baik fisik, mental dan social, maka masyarakat harus mampu mengenal dan mewujudkan aspirasinya, kebutuhannya, dam mampu mengubah atau mengatasi lingkungannya (lingkungan fisik, sosial, budaya, dan sebagainya).

Pendidikan kesehatan secara umum dapat diartikan sebagai suatu upaya yang diberikan berupa bimbingan atau tuntunan  kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek  (fisik,  mental, dan sosial ) termasuk emosional agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis. Jadi pendidikan kesehatan adalah usaha sadar untuk menyiapkan peserta didik agar dapat tumbuh kembang, serasi, selaras, seimbang dan sehat fisik, mental dan sosial melalui bimbingan, pengajaran, dan atau latihan yang diperlukan bagi anak didik di masa yang akan datang. 

B. Tujuan Pendidikan Kesehatan

Usaha kesehatan melalui sekolah adalah salah satu langkah yang lebih efektif dibandingkan dengan beberapa usaha lainnya. Hal tersebut dimungkinkan mengingat bahwa masyarakat sekolah mempunyai prosentase yang tinggi, peka terhadap pendidikan pada umumnya, usia yang mudah dibimbing dan dibina sehingga dapat menebarkan modernisasi.

Kesehatan akan tercapai bila berbagai perubahan ke arah positif dari pengetahuan, nilai, sikap, dan perilaku dari individu yang bersangkutan. Kesehatan sekolah, memusatkan usahanya kepada individu selama waktu tertentu dalam hidupnya. 

Sesuai dengan kehidupan murid SD di sekolah, perlu diciptakan “lingkungan kehidupan sosial yang sehat” agar proses belajar mengajar bisa berjalan dengan baik dan anak tumbuh  kembang  secara harmonis.

Pendidikan kesehatan secara umum diartikan sebagai suatu upaya yang diberikan oleh guru penjas melalui bimbingan atau tuntunan kepada anak didik tentang kesehatan. Dengan demikian anak didik dapat memahami pengertian pendidikan kesehatan, sosial dan lingkungan, pendidikan keselamatan, serta cara memberikan pertolongan pertama pada cedera atau kecelakaan, sebelum membawa ke tim medis atau dokter.

Melalui sekolah yang merupakan tempat mendidik kesadaran anak terhadap kesehatan, juga sebagai tempat latihan penerapan pengetahuan yang diperolehnya, diharapkan  mampu menjaga kelestarian lingkungan  khususnya antar komunitas sekolah dan masyarakat sekitarnya.

Dari gambaran di atas jelas, betapa besar peran perilaku hidup sehat dalam mempengaruhi status kesehatan. Tujuannya yang penting adalah membekali kemampuan untuk dapat membuat  keputusan dan memilih tindakan dengan tepat mengenai  demi kemaslahatan  dan  kesejahteraan hidupnya.

Peran guru sangat penting dalam menciptakan lingkungan kehidupan sosial sekolah yang sehat, antara lain : 1. Menciptakan lingkungan mental dan sosial yang dapat memberikan kesempatan bagi anak didik untuk tumbuh dan berkembang secara harmonis. 2. Memberikan pengalaman-pengalaman tentang pendidikan keselamatan dan 3. pengetahuan tentang pertolongan pertama pada cedera dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan.

Pengetahuan tentang cedera olahraga berguna untuk mempelajari bagaimana bisa terjadi cedera, menolongnya/ menanggulangi (kuratif), serta trindakan preventif ( pencegahan). Dalam ilmu kesehatan diutamakan tindakan  preventif (pencegahan), daripada tindakan kuratif (pengobatan), karena, 1. Mencegah memerlukan biaya yang lebih ringan daripada mengobati. 2. Jika tindakan pengobatan tidak sempurna akan  dapat menimbulkan cacat/invalid. 3. Selama sakit/cedera, mengurangi daya produtivitas. Yang biasa terkena cedera adalah tulang, otot, tendon serta ligament.

Kesehatan dan hidup yang sehat merupakan hak asasi manusia, sebagaimana amanat Undang-Undang Dasar 1945 serta Undang-Undang nomor 39 tahun 1999 tentang hak asasi manusia. Pasal 28 H UUD 1945 menjamin setiap orang berhak hidup sejahtera lahir dan bathin, bertempat tinggal, dan mendapatkan lingkungan hidup yang baik.

Disadari atau tidak oleh kita semuanya, ternyata pola hidup kita pada saat ini sering kali bertentangan dengan prinsip peningkatan kesehatan. Dalam kenyataannya, kehidupan kita masih terancam, meskipun kemajuan teknologi  dan medis, atau dunia kedokteran, telah membawah kita kepada suatu upaya peningkatan kesehatan dan pengurangan penyakit melalui metode-metode pencegahan dan pengobatan.

Untuk mengatasi ancaman tersebut, salah satu pendekatan yang dapat ditempuh adalah dengan mendidik anak-anak di sekolah, agar ia menyadari arti dan makna kesehatan, serta melaksanakannya dalam kehidupan sehari-hari.

Aktivitas jasmani sebagai kebiasaan sehari-hari, seperti berjalan kaki, latihan fisik yang terprogram, atau dengan olahraga, telah diketahui pada saat ini sebagai suatu faktor yang amat penting dalam upaya pengembangan kesehatan dan pencegahan penyakit. Sebagai contoh, menurunnya aktivitas jasmani itu diketahui telah menjadi suatu faktor resiko utama penyebab penyakit jantung koroner, yang hampir sama halnya dengan merokok yang menyebabkan munculnya gejala tekanan darah tinggi dan penumpukan kolesterol dalam darah.

Oleh karena itu, salah satu tujuan pokok kurikulum pendidikan jasmani dewasa ini adalah untuk mengembangkan sikap/karakter yang positif dan meningkatkan motivasi anak-anak,agar mereka mampu mengembangkan dan memelihara suatu gaya hidup aktif,  yang menjadi suatu kebiasaan hidup (life style) sampai dewasa.

Tugas guru pendidikan jasmani untuk merubah pola hidup seperti itu, demi mendorong agar anak-anak lebih aktif secara jasmaniah, karena usia anak sekolah merupakan kelompok generasi yang tepat untuk dibina dan Insya Allah kelak akan dipetik manfaatnya, khususnya melalui pendidikan jasmani di sekolah.

C. Memahami Makna Sehat dan Sakit

Menanamkan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup sehat. Salah satu pelaksanaan pendidikan kesehatan adalah dengan jalan penerapan pola hidup sehat. Pola hidup sehat ini diikuti oleh setiap siswa guna meningkatkan status kesehatannya. Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Setiap orang  tahu  perkataan sehat, dan secara peribadi dapat membedakan atau dapat merasakan kondisi sakit, atau  lawan dari kata sakit.  Mereka memahami istilah sehat dan sakit sebagai dua hal yang terpisah. Selanjutnya, untuk menyusun sebuah definisi yang jelas tentang sehat, jauh lebih sukar . Kesulitan itu berpangkal pada persepsi yang berbeda-beda. Walaupun banyak kesulitan, salah satu definisi yang dianggap memadai adalah  sebagai berikut. “sesuatu keadaan  sehat paripurna dan lengkap, mencakup fisik, mental, dan sosial dan bukan hanya tidak sakit atau mengalami cacat” (WHO, 1947). Kondisi sehat paripurna yang lengkap itu meliputi : 1). Seseorang merasa nyaman, tentram dan bebas dari rasa tertekan, 2) seseorang merasa berguna, diakui oleh lingkungan sekitar, dan dapat menyatakan kemampuanya secara produktif. 3) seseorang mampu  mengatasi stress.

Istilah derajat sehat yang dibagi menjadi dua :

• Sehat dinamis menunjukkan kelangsungan fungsi organ tubuh, tanpa keluhan dan masalah  tatkala seseorang bekerja  atau aktif melaksanakan tugas gerak  termasuk berolahraga.
• Sehat statis yang menunjukkan kemampuan organ tubuh dapat menjalankan fungsinya dalam keadaan seseorang pasif.

Oleh karena itu mudah dipahami, sampai di mana limit dari keadaan sehat itu, sukar dijelaskan, dan apakah semua usaha sudah sejalan untuk mencapai tujuan yang dimaksud.

Sementara pengertian sakit adalah suatu keadaan yang disebabkan oleh bermacam-macam hal, bisa suatu kejadian, kelainan yang dapat menimbulkan gangguan terhadap susunan jaringan tubuh, baik fungsi jaringan itu sendiri maupun fungsi keseluruhan.

D. Perilaku Sehat

Perilaku sehat adalah tindakan yang diperlihatkan seseorang dalam hal kejujuran, kepercayaan, harapan, motif, nilai dan unsur kognitif lainnya; karakteristik keperibadian, termasuk keadaan afektif, emosi dan sifat; perilaku nyata, tindakan, kebiasaan yang berkaitan dengan upaya mempertahankan kondisi sehat dan sejahtera, dengan perbaikan kesehatan dan meningkatkan kesehatan.

Hubungan Sekolah dengan Masyarakat

Di lingkungan sekolah, semua guru, termasuk kepala sekolah, memiliki kepentingan dengan kesehatan dan penyelenggaraan pendidikan kesehatan. Pendidikan kesehatan sekolah dapat berhasil, jika  mendapat perhatian dari pimpinan dan kondisi sekolah itu sendiri. Misalnya letak sekolah tidak berdekatan dengan pasar dan terminal, kondisi ruang yang cukup penerangan dan pertukaran udara,tersedia halaman yang cukup luas, fasilitas sanitasi, penyediaan air, dan kantin sekolah serta pedagang yang menjajakan makanan kecil dan minuman yang tidak terjamin kebersihan dan kesehatannya. Keberhasilan pendidikan kesehatan antara lain harus ditunjang  oleh integrasi antara sekolah dan masyarakat.

Kebiasaan-Kebiasaan Baik untuk Menciptakan Hidup Sehat 

Memelihara kebersihan dan kesehatan pribadi dengan baik.

Berbagai macam penyakit dapat dicegah dengan menjaga kebersihan kulit, rambut dan kuku, kesehatan mata, hidung, telinga, mulut, dan gigi, tangan dan kaki, memakai pakaian yang bersih serta melakukan gerak dan istrahat. Perlu diperhatikan pula masalah pengaruh sinar matahari pada kulit kita. Di waktu pagi hari, sinar matahari berguna untuk kulit. Tetapi berpanas-panasan secara berlebihan di bawah sinar matahari yang terik, tidak baik bagi kulit dan kesehatan. (ultraviolet dalam sinar matahari, dapat menembus sampai lapisan epidemis dan dapat menyebabkan kanker kulit). 

Menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan.

Beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari adalah;

1. Merokok.

• Asap rokok dan merokok adalah membahayakan paru-paru, baik bagi si perokok maupun orang-orang di sekitarnya.
• Merokok dapat merusak kerja sistem syaraf kita.
• Tidak benar bila berhenti merokok dapat bertambah berat badan. (mengendalikan berat badan dapat dilakukan dengan pengaturan makan dan olahraga yang teratur).

     Kebiasaan yang memungkinkan tertularnya penyakit.

• Jaga kebersihan pribadi dan kebersihan lingkungan.
• Jangan menggunakan perlengkapan pribadi orang lain seperti handuk, pakaian, sendok, piring, sikat gigi, apalagi milik penderita penyakit menular.
• Jangan mengadakan kontak langsung atau bergaul rapat dengan orang yang menderita penyakit menular.

2. Minum alkohol dan obat terlarang.

• Alkohol dan obat terlarang dapat merusak lambung, hati, jantung dan sistem syaraf.
• Alkohol dan obat terlarang bila diminum dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kecanduan dan ketagihan.
• Minum obat apapun harus ada petunjuk dokter.
• Tidak benar menggunakan alkohol dan obat terlarang dapat menyelesaikan persoalan/kekecewaan (menjalankan hidup sesuai ajaran agama adalah cara yang yang terbaik untuk mengatasi masalah).
• Bila ada persoalan sebaiknya konsultasi dengan ahlinya (dokter, psikologi dan pemuka agama).

3. Makan makanan sehat.

Makanan adalah kebutuhan hidup yang tidak boleh tidak harus dipenuhi dalam kehidupan. Karena makanan dapat menyediakan zat-zat gizi yang diperlukan untuk berbagai proses didalam tubuh kita. Perlu diketahui bahwa tidak ada makanan mengandung semua zat gizi secara komplit. Oleh sebab itu kita perlu mengkonsumsi aneka ragam makanan untuk menjamin terpenuhinya kecukupan zat-zat gizi yang kita butuhkan, yaitu zat tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur.

4. Memelihara kesehatan lingkungan

Memelihara berarti menjaga kebersihannya, karena lingkungan kotor dapat menyebabkan sumber penyakit. Manusia selalu hidup dan berada di suatu lingkungan, apakah lingkungan tempat tinggal, lingkungan pekerjaan, lingkungan sekolah, lingkungan tempat berolahraga, maupun lingkungan rekreasi. Manusia dapat mengubah bahkan memperbaiki atau mengembangkan lingkungan untuk memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dari lingkungan itu. Sebab di manapun manusia berada harus selalu bersama-sama dan selalu berinteraksi dengan lingkungannya.

E. Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan.

Ada tiga faktor yang mempengaruhi kesehatan seseorang :

a). Penyebab penyakit  

Penyebab penyakit dapat digolongkan menjadi dua yaitu :  

1. Golongan yang datang dari dalam tubuh (endogen).

• Penyebab penyakit ini pada dasarnya merupakan bawaan sejak lahir misalnya perawakan (habitus) astenicus, yaitu perawakan yang tinggi, kurus, dan berdada sempit, dikatakan mudah terserang penyakit tuberculosa.

• Penyakit turunan : asthma, buta warna, ayan, dll

• Faktor usia : daya tahan tubuh, bayi, anak-anak, orang dewasa, usia lanjut,

2. Golongan penyakit yang datang dari luar tubuh (exogen). Golongan exogen dibagi menjadi dua, yaitu :

Yang nyata dan hidup

Penyebab penyakit ini sering disebut bibit penyakit seperi; jamur, virus, bakteri, protozoa dan cacing.

Yang nyata tidak hidup

Penyebab penyakit ini misalnya ; Zat-zat kimia : racun, asam atau alkali keras, logam dan lain-lain.

Trauma (ruda paksa)

1. Trauma elektrik : kena aliran listrik
2. Trauma mekanik : terpukul, tertabrak
3. Trauma thermik : terbakar.

Makanan: 

Kekurangan beberapa zat makanan seperti protein, vitamin, atau kekurangan secara keseluruhan (kelaparan).

Yang abstrak

1. Bidang ekonomi : kemiskinan
2. Bidang sosial : Sifat a-sosial, anti social
3. Bidang mental (kejiwaan): rasa cemas, rasa takut, dll.

Manusia sebagai tuan rumah

Bila seseorang dijangkiti suatu penyakit, belum tentu jatuh sakit, karena masih ada beberapa hal yang memungkinkan seseorang jatuh sakit. Salah satu diantaranya ialah : daya tahan tubuh  yang tinggi dapat menghindarkan manusia dari berbagai jenis penyakit.

Daya tahan tubuh dapat dipertinggi dengan :

1. Makanan yang sehat, cukup kualitas maupun kuantitasnya.
2. Pemeliharaan, pembinaan kesehatan jasmani dengan olahraga yang teratur.
3. Cara hidup yang teratur : bekerja, beristirahat, berekreasi, dan menikmati hiburan pada waktunya.
4. Menambah pengetahuan, baik menuntut ilmu di bangku sekolah, membaca buku-buku ilmu pengetahuan, ataupun pengalaman hidup di masyarakat.
5. Patuh pada ajaran agama/taat beribadah

Lingkungan Hidup

• Lingkungan biologis

Lingkungan biologis terdiri dari organisme-organisme yang berada disekitar manusia, terbagi menjadi :

Yang merugikan :

1. Bibit-bibit penyakit seperti : bakteri, jamur, virus, cacing dan lain-lain.
2. Binatang penyebab penyakit, seperti  lalat, nyamuk, kecoa, kutu, dan lain-lain.
3. Organisme-organisme sebagai hama tanaman dan pembunuh ternak.

Yang berguna :

1. Tumbuh-tumbuhan dan hewan sebagai sumber bahan makanan
2. Organisme yang berguna untuk industry, misalnya untuk pembuatan antibiotika atau sebagai obat.

• Lingkungan fisik

Lingkungan fisik terdiri dari benda-benda tak hidup yang berada disekitar manusia, misalnya udara, sinar matahari, tanah,air, perumahan dan sebagainya.

Yang merugikan :

1. Udara yang berdebu, udara yang mangandung gas-gas (kendaraan bermotor dan pabrik)
2. Iklim yang buruk
3. Tanah yang tandus
4. Air rumah tangga yang buruk
5. Perumahan yang tidak memenuhi syarat kesehatan
6. Pembuangan sampah dan limbah yang tidak teratur

Yang berguna:

1. Udara yang bersih
2. Tanah yang subur
3. Iklim yang baik
4. Makanan, pakaian dan perumahan yang sehat.

• Lingkungan ekonomi

Yang merugikan:

Kemiskinan : merupakan lingkungan yang sangat membahayakan kesehatan manusia, baik jasmani, mental maupun sosialnya. Karena miskin seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan makanan, sehingga dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Yang Menguntungkan :

Kemakmuran yang merata setiap warga masyarakat, merupakan lingkungan yang menguntungkan dalam membina kesehatan baik kesehatan pribadi maupun kesehatan masyarakat.

• Lingkungan mental social

Yang merugikan :

1. Sifat mementingkan diri sendiri
2. Sifat-sifat a-sosial
3. Anti social
4. Kebiadaban

Yang menguntungkan:

1. Sifat gotong royong
2. Patuh dan menghormati adat istiadat dalam masyarakat,
3. Berperi kemanusiaan berdasarkan ke Tuhanan Yang Maha Esa.

F. Tanda-Tanda Badan Sehat

Tanda-tanda badan yang sehat antara lain :

a). Badan tegapb). Sikap  yang baik

• sikap duduk
• sikap berdiri
• sikap berjalan 

c). Sikap dalam pergauland). Dapat tidur nyenyake). Dapat menjalankan pekerjaan dengan baikf). Selalu gembira, tenang dan muka berserig). Dapat mengendalikan emosi.

G. Usaha Yang Dilakukan Agar Badan Tetap Sehat

Agar dapat diperoleh badan yang sehat, maka perlu dilakukan usaha-usaha sebagai berikut :

1. Pemeriksaan badan secara berkala (lengkap)
2. Makanan yang sehat dan cukup (jumlah, jarak dan jenis)
3. Perumahan dan perlindungan yang baik
4. Olahraga yang teratur
5. Cukup rekreasi
6. Pola hidup yang sehat (life style)
7. Cukup santapan rohani.
8. Istirahat yang baik
9. Tidak merokok
10. Tidak minum alcohol
11. Minum air putih 3-4 liter/hari

Semoga postingan kali ini sangat bermanfaat bagi kita semua. Insya Allah apabila ada kesempatan penulis akan memposting lagi pembahasan Pendidikan Kesehatan selanjutnya  lebih mendalam lagi. Mohon doa dan dukungannya.

Terima kasih.

Wassalam., Salam Pendidikan Jasmani & Olahraga!!

Daftar Pustaka:

• AAHPERD (1999), Physical Education for Lifelong Fitness. Champaign,III: Human Kinetics.
• Hairi Yusunul dan Rusli Ibrahim. Dasar-Dasar Pendidikan Kesehatan. Departemen Pendidikan Nasional, 2003.
• Lutan Rusli. Dkk. Pendidikan Kesehatan. Departemen Pendidikan Nasional, 2000.
• Muchtamadji, M. Ali, (2001) Pendidikan Keselamatan: Konsep dan Penerapan, Jakarta: Ditjen Dikdasman Depdiknas.
• Pollock, Marion B and Middleton, Kathleen (1994). School Health Instruction: The Elementary & Middle School Years. St Louis: Mosby-Year Book, Inc.
• Rusli Lutan, Dkk., (2001), Pendidikan Kebugaran Jasmani: Orientasi Pembinaan di Sepanjang Hayat, Jakarta: Ditjen Didasmen Depdiknas.
• Rusli Lutan, (2001), Penanggulangan Cedera Olahraga Pada Anak Sekolah Dasar, Jakarta: Ditjen Didasmen Depdiknas.
• Simanjuntak, Victor G. (2009). Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 3 sks. Dirjen Pendidikan Tinggi Depdiknas