PEMANDUAN BAKAT OLAHRAGA

PEMANDUAN BAKAT

🎯Konsep Dasar Pemanduan Bakat

Bakat merupakan faktor bawaan yang dibawah dari lahir atau adanya faktor keturunan, diperoleh dari campuran antara dua sel yang berasal dari ayah dan ibunya. Namun, semuanya tetap kembali pada apa yang dimiliki pada saat ketika dilahirkan yang berasal dari anak itu sendiri (Yuliawan, 2023).

Menurut Chaplin, yang dimaksud dengan bakat adalah kemampuan pontesial yang dimiliki seseorang untuk mencapai keberhasilan masa yang akan datang (Irawan & Fitrialdy, 2020).

Ada enam bakat menurut America US Office Of Education (USOE) dalam Irawan & Fitrialdy (2020) yaitu: 

1. intelektual umum
2. akademik khusus
3. berfikir kreatif-produktif
4. kemampuan memimpin
5. bidang seni dan pertunjukkan
6. kemampuan psikomotor 

Bakat dapat menentukan karakteristik pada tiap cabang olahraga (Teunissen et al., 2021). Secara umum, bakat olahraga (sport talent) didefinisikan sebagai atlet muda yang menunjukkan performa lebih baik dibandingkan rekan-rekannya selama latihan maupun kompetisi di usia muda, serta memiliki potensi untuk mencapai tingkat elite saat dewasa (Verburgh et al., 2014)

Di Indonesia Sport Talent dikenal juga dengan Pemanduan Bakat, terdapat juga nama lain dari Pemanduan Bakat yaitu Identifikasi bakat olahraga atau Talent scouting (istilah internasional)

Menurut Depdiknas “Pemanduan bakat adalah proses dimana anak-anak dianjurkan berpartisipasi di cabang olahraga dimana mereka kemungkinan besar dapat berhasil, didasarkan kepada hasil-hasil tes dari parameter-parameter terpilih Teori bakat olahraga” (Supriatna, 2017).

Pemanduan bakat olahraga merupakan suatu proses yang dirancang untuk mengidentifikasi, mengembangkan, dan membimbing individu yang memiliki potensi untuk menjadi atlet yang sukses. Proses ini melibatkan serangkaian langkah-langkah yang dirancang untuk menilai kemampuan fisik, teknis, taktis, mental, dan sosial seorang individu dalam suatu cabang olahraga (Wicahyani et al., 2023)

Identifikasi bakat adalah salah satu langkah dalam rangkaian proses pemanduan bakat. Karena sifatnya sangat khusus, tahap ini tidak bisa diperlakukan secara umum. Sebaliknya, identifikasi bakat harus dipahami sebagai bagian penting dari keseluruhan proses menemukan dan mengembangkan potensi seseorang dalam olahraga (Prasetyo et al., 2018) dengan tujuan untuk: 

• mengarahkan peserta muda ke cabang olahraga yang sesuai dengan karakteristik dan kebutuhan mereka, 
• mengoptimalkan proses pengembangan keterampilan, serta 
• memberikan rekomendasi untuk melakukan alih cabang olahraga apabila terdapat motivasi atau kebutuhan tertentu, termasuk akibat cedera (Teunissen et al., 2023)

Talent scouting (pencarian bakat) adalah proses menentukan kemampuan (prasyarat) pencapaian, di mana anak tersebut harus memiliki kemampuan untuk mencapai tingkat prestasi yang tinggi dan harus menggunakan teknik diagnosis yang tepat (Santoso, 2015).

🎯Praktik Pemanduan Bakat

Identifikasi bakat menjadi bagian penting untuk keberhasilan jangka Panjang. Cara terbaik untuk mendapatkan atlet berbakat adalah dengan melakukan pencarian sejak usia dini (Utamayasa, 2015).

Para pakar menekankan lima tahapan utama dalam proses pencarian bakat: deteksi, identifikasi, konfirmasi, seleksi, dan pengembangan (Radicchi & Mozzachiodi, 2016).

Metode untuk menemukan bakat olahraga melibatkan gabungan beberapa faktor, seperti kondisi fisik, kemampuan tubuh, ukuran tubuh, dan keterampilan teknis yang disesuaikan dengan usia. Selain itu, penting juga memantau kemampuan pribadi dan sosial, misalnya kerja sama tim, pengendalian emosi, nilai-nilai yang dianut, motivasi dari dalam diri, serta ketahanan saat menghadapi tekanan kompetisi (van Rossum & Gagné, 2006)

🎯Perbedaan Bakat Alami & Hasil Latihan

Beberapa aspek yang membedakan antara bakat alami dan hasil latihan sebagai berikut:

💁Aspek sumber kemampuan

• Bakat Alami: Genetik, bawaan sejak lahir
• Hasil Latihan: Diperoleh melalui proses pembinaan

💁Ciri utama

• Bakat Alami: Muncul spontan tanpa banyak latihan
• Hasil Latihan: Terbentuk dari latihan terstruktur

💁Contoh

• Bakat Alami: Anak sejak lahir memiliki refleks cepat atau koordinasi tinggi
• Hasil Latihan: Anak yang meningkatkan stamina lewat latihan rutin

💁Peran Guru/Pelatih

• Bakat Alami: Menemukan dan mengarahkan potensi
• Hasil Latihan: Mengembangkan kemampuan melalui program latihan

Menurut Ericsson dan rekan-rekannya (1993; 1996), bakat bawaan (alami) memang penting, tetapi tidak cukup untuk membuat seseorang ahli dalam bidang tertentu. Prestasi tinggi lebih banyak dipandang sebagai keterampilan yang diperoleh melalui latihan. Kualitas dan jumlah latihan yang teratur sangat menentukan, di mana latihan dipahami sebagai segala bentuk kegiatan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kemampuan seseorang (Moran, 2004).

Mengidentifikasi bakat atletik terlalu dini bisa berisiko, karena ada kemungkinan mengabaikan anak-anak lain yang sebenarnya memiliki potensi genetik lebih besar untuk menjadi unggul. Namun, bakat mereka baru akan terlihat jika diberi waktu dan pelatihan yang tepat. Karena proses membentuk seorang atlet profesional membutuhkan waktu lama, pelatih dan organisasi olahraga perlu berhati-hati dalam mengarahkan anak sejak usia dini (Balyi et al., 2013)

Aliran Konvergensi (Sintesis Teori) yang dipelopori oleh W. Stern menjelaskan bahwa bakat seorang anak terbentuk dari perpaduan antara faktor bawaan dan pengaruh lingkungan/hasil latihan. Keduanya saling melengkapi: bakat bawaan tidak akan berkembang tanpa dukungan lingkungan, sementara pengaruh latihan tidak akan berarti jika tidak ada respons dari dalam diri anak. Stern menggambarkan perpaduan ini sebagai garis diagonal dalam sebuah jajar genjang, yang menunjukkan keseimbangan antara nativisme dan empirisme. Faktor mana yang lebih dominan bergantung pada kondisi masing-masing anak. Misalnya, anak yang memiliki bakat olahraga akan tetap menunjukkan kemampuannya meskipun menghadapi hambatan dari luar. Sebaliknya, anak yang tidak memiliki bakat di bidang teknik, meskipun belajar hingga perguruan tinggi, biasanya hanya mampu meniru tanpa minat mendalam, sehingga hasil karyanya kurang memuaskan (Tangkudung, 2018)

Pemanduan bakat bukan hanya mencari siapa yang “berbakat”, tetapi membangun sistem pembinaan agar setiap individu dapat mencapai potensi maksimalnya.  

Daftar Pustaka:

Balyi, I., Way, R., & Higgs, C. (2013). Long-Term Athlete Development. Human Kinetics. https://doi.org/10.1249/jsr.0b013e3181fe3c44

Irawan, R. D., & Fitrialdy, F. (2020). IMPLEMENTASI METODE BACKWARD CHAINING SEBAGAI SISTEM PAKAR DALAM IDENTIFIKASI BAKAT ANAK. Information System Journal (INFOS), 3(1), 1–7.

Moran, A. (2004). Sport and Exercise Psychology. Routledge Taylor & Francis Group. https://doi.org/https://doi.org/10.4324/9780203380246

Prasetyo, Y., Nasrulloh, A., & Komarudin, K. (2018). Identifikasi Bakat Istimewa Panahan Di Kabupaten Sleman. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 14(2), 195–205. https://doi.org/10.21831/jorpres.v14i2.23830

Radicchi, E., & Mozzachiodi, M. (2016). Social Talent Scouting : A New Opportunity for the Identification of Football Players ? PHYSICAL CULTURE AND SPORT. STUDIES AND RESEARCH, LXX, 28–43. https://doi.org/10.1515/pcssr-2016-0012

Santoso, N. P. B. (2015). INSTRUMENT DEVELOPMENT FOR TALENT SCOUTING FENCING ATHLETE ACHIEVEMENT TOWARDS 2024. Proceeding International Conference Of Asean Council Of Physical Education And Sport (Acpes) 2015: Enhancing The Quality Of Services In Physical Education, Health And Sport For A Better Future, 351–359.

Supriatna, E. (2017). PEMANDUAN BAKAT OLAHRAGA: PENELUSURAN BAKAT OLAHRAGA DI SDN 06 PONTIANAK TIMUR. Jurnal Performa Olahraga, 2(01), 55–68.

Tangkudung, J. (2018). SPORT PSYCHOMETRICS : Dasar-Dasar dan Instrumen Psikometri Olahraga. PT RajaGrafindo Persada. https://www.researchgate.net/publication/328600534

Teunissen, J. W., Faber, I. R., Bock, J. De, Slembrouck, M., Verstockt, S., Lenoir, M., Pion, J., Willem, J., Faber, I. R., Bock, J. De, Slembrouck, M., Verstockt, S., Lenoir, M., Pion, J., Dec, A., & Teunissen, J. W. (2023). A machine learning approach for the classification of sports based on a coaches ’ perspective of environmental , individual and task requirements : A sports profile analysis analysis. Journal of Sports Sciences, 00(00), 1–10. https://doi.org/10.1080/02640414.2023.2271706

Utamayasa, I. G. D. (2015). Talent Identification of Future Sportsmen Using Sport Search Application. Budapest International Research and Critics Institute-Journal (BIRCI-Journal), 4(1), 690–695.

van Rossum, J. H. A., & Gagné, F. (2006). Talent Development in Sports. In F. A. Dixon & S. M. Moon (Eds.), The handbook of secondary gifted education. Prufrock Press Inc.

Verburgh, L., Scherder, E. J. A., Lange, P. A. M. Van, & Oosterlaan, J. (2014). Executive Functioning in Highly Talented Soccer Players. PLoS ONE, 9(3). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0091254

Wicahyani, S., Rusdiawan, A., & T, Y. A. (2023). Edukasi Pemanduan Bakat Olahraga Untuk Mengidentifikasi Bibit Atlet Berbakat Cabang Olahraga Bulutangkis. ABISATYA: Journal of Community Engagement, 1(2), 54–60.

Yuliawan, E. (2023). IDENTIFIKASI BAKAT OLAHRAGA DENGAN METODE SPORT SEARCH PADA SISWA SEKOLAH DASAR. Jurnal Tunas Pendidikan, 5(2).

RENCANA PEMBELAJARAN PUKULAN BACKHAND TENIS MEJA

RENCANA PEMBELAJARAN MAHASISWA 

MATA KULIAH TENIS MEJA

"PUKULAN BACKHAND"

🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋

🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋

🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋

RENCANA PEMBELAJARAN PUKULAN FOREHAND TENIS MEJA

 RENCANA PEMBELAJARAN MAHASISWA 

MATA KULIAH TENIS MEJA

"PUKULAN FOREHAND"

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK MATA KULIAH SEPAK TAKRAW: SMASH SEPAK TAKRAW

👉SMASH SEPAK TAKRAW👈

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK

MATA KULIAH SEPAK TAKRAW

PJKR STKIP PARIS BARANTAI

👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀

👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀

👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK MATA KULIAH SEPAK TAKRAW: MENYUNDUL, MEMAHA, MENDADA DAN MEMBAHU

👉MENYUNDUL, MEMAHA, MENDADA DAN MEMBAHU👈

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK

MATA KULIAH SEPAK TAKRAW

PJKR STKIP PARIS BARANTAI

👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄

👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄

👄👄👄👄👄👄👄👄👄

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK MATA KULIAH SEPAK TAKRAW: SERVIS TAKRAW

👉SERVIS TAKRAW👈

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK

MATA KULIAH SEPAK TAKRAW

PJKR STKIP PARIS BARANTAI

✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK MATA KULIAH SEPAK TAKRAW: SEPAK SILA

👉SEPAK SILA👈

RENCANA PEMBELAJARAN PRAKTIK

MATA KULIAH SEPAK TAKRAW

PJKR STKIP PARIS BARANTAI

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Model Evaluasi Context, Input, Process, Product (CIPP)

🌺 MODEL EVALUASI CIPP🌺

👉Evaluasi didefinisikan sebagai Proses Menggambarkan, Mendapatkan, dan Menyediakan Informasi yang Bermanfaat untuk Menilai Alternatif Keputusan. Terdapat tiga poin penting sehubungan dengan definisi ini (Coffman, Jenkins, and Walker 1975):

1. Evaluasi dipahami sebagai suatu proses yang sistematis dan berkelanjutan. 
2. Proses evaluasi mencakup tiga langkah dasar: penggambaran pertanyaan yang harus dijawab dan informasi yang akan diperoleh, perolehan informasi yang relevan, dan pemberian informasi kepada pengambil keputusan sehingga mereka dapat menggunakannya untuk mengambil keputusan dan dengan demikian meningkatkan kinerja mereka. program yang sedang berjalan.
3. Evaluasi dipahami sebagai suatu proses untuk melayani pengambilan keputusan. 

👉Sebelas tujuan dari dilaksanakannya evaluasi (Russell 2013), antara lain: 

1. Mengukur pengaruh program terhadap masyarakat 
2. Menilai apakah program telah dilaksanakan sesuai dengan rencana 
3. Mengukur kesesuaian program sesuai dengan standar 
4. Mengidentifikasi dan menemukan dimensi program yang berjalan dan yang tidak berjalan 
5. Pengembangan staf program
6. Memenuhi ketentuan Undang-undang
7. Akreditasi program
8. Mengukur cost effectiveness dan cost-efficiency 
9. Mengambil keputusan mengenai program 
10. Accountabilitas
11. Memberikan balikan kepada pimpinan dan staf program 

🌟Model CIPP (Context, Input, Prosess, Product) 👀

CIPP, the model’s core concepts are context, input, process, and product evaluation. Context evaluations assess needs, problems, and opportunities as bases for defining goals and priorities and judging the significance of outcomes. Input evaluations assess alternative approaches to meeting needs as a means of planning programs and allocating resources. Process evaluations assess the implementation of plans to guide activities and later to help explain outcomes. Product evaluations identify intended and unintended outcomes both to help keep the process on track and determine effectiveness (Stufflebeam 2002).

Model Evaluasi Context, Input, Process, Product (CIPP)

😇Model CIPP dirancang pertama kali oleh Danial-Stufflebeam pada akhir tahun 1960-an untuk membantu mengevaluasi program, institusi, dan kurikulum di bidang pendidikan, dan kemudian model tersebut selanjutnya digunakan di berbagai bidang selain pendidikan seperti program sosial, bisnis, dan militer. (Stufflebeam, 2003). Tujuan dari model ini adalah untuk membantu penilai yang mengevaluasi program sekolah, program pengajaran, dan desain kurikulum, yang mencakup empat dimensi berbeda: context, input, process, and product (konteks, masukan, proses, dan produk), dan tujuan utamanya bukanlah “membuktikan tetapi untuk meningkatkan” (Al-Shanawani 2019)

💂Konsep model CIPP meliputi context, input, process dan product evaluasi. Context menilai kebutuhan, masalah, dan peluang yang mendefinisikan tujuan dan hasil yang prioritas dari penilaian. Input menilai pendekatan tentang perencanaan program dan mengalokasikan sumber daya yang ada. Process menilai penerapan dari perencanaan program sebagai pemandu kegiatan dan membantu mengidenfitikasi dari hasil yang ingin dicapai. Product mengidentifikasi hasil yang diharapkan dan tidak diharapkan untuk melihat proses sesuai pada jalurnya dan menentukan efektifitas program.

🌻🌻Adapun model CIPP terdiri dari empat jenis evaluasi seperti terlihat pada gambar sebagai berikut:

Model Evaluasi CIPP. Sumber: (Wirawan (2016)

📕Model CIPP (Context, Input, Prosess, Product) merupakan hasil kerja para tim peneliti, yang tergabung dalam suatu organisasi komite Phi Delta Kappa USA, yang ketika itu diketuai oleh Daniel Stuffle-Beam. CIPP yang merupakan sebuah singkatan dari huruf awal empat buah kata, yaitu:

• Context evaluation: evaluasi terhadap konteks
• Input evaluation: evaluasi terhadap masukan
• Process evaluation: evaluasi terhadap proses
• Product evaluation: evaluasi terhadap hasil

💾CIPP memberikan analisis dasar yang rasional untuk mengambil keputusan suatu program berdasarkan siklus perencanaan, penerapan dan peninjauan serta merevisi keputusan melalui aspek yang berbeda terdiri dari evaluasi konteks, masukan, proses dan hasil evaluasi (Frey 2018). 

👨Context refers to the background, History, goals and objectives of the school. Inputs refer to material and human resources needed for effective functioning of the school. Process refers to implementation of different school practices. Product refers to the quality of students learning and its usefulness for the individual and for society (Patil and Kalekar 2015).

👮Alasan banyak peneliti mengenai evaluasi menggunakan model evaluasi CIPP ini, dikarenakan CIPP memliki prosedur kerja yang mengacu pada tahapan evalusi yang baik dan sempurna untuk mengevaluasi program kegiatam  namun lebih sistematik dan sederhana sehingga mampu menghasilkan evaluasi yang lebih efektif Selain itu tahapan yang di tawarkan juga tidak terlalu rumit. mudah untuk dilakukan, sehingga tidak menyulitkan para peneliti jika menggunakan model evaluasi  ini.

🌹Referensi🌹

• Al-Shanawani, Hania M. 2019. “Evaluation of Self-Learning Curriculum for Kindergarten Using Stufflebeam’s CIPP Model.” SAGE Open 9(1). doi: 10.1177/2158244018822380.
• Coffman, D. A., M. Jenkins, and S. R. Walker. 1975. “Intranasal Betamethasone Valerate in Seasonal Rhinitis.” Practitioner 215(1289):665–68.
• Frey, Bruce B. 2018. The SAGE Encyclopedia of Educational Research, Measurement, and Evaluation. Sage Publications.
• Patil, Yogesh, and Sunil Kalekar. 2015. “Cipp Model for School Evaluation.” June-July 2(10):2615–19.
• Russell, Jeffrey. 2013. “Preventing Dance Injuries: Current Perspectives.” Open Access Journal of Sports Medicine 199. doi: 10.2147/oajsm.s36529.
• Stufflebeam, Daniel L. 2002. “Cipp Evaluation Model Checklist.” Evaluation (June).
• Stufflebeam, Daniel L. 2015. “CIPP Evaluation Model Checklist: A Tool for Applying the CIPP Model to Assess Projects and Programs.” Western Michigan University 1–51.
• Wirawan, H. 2016. LTP Pusat Pelatihan Olahraga Ofroad Di Kota Semarang Penekanan Desain: Arsitektur Eco Tech. repository.unika.ac.id.

OLAHRAGA TEQBALL

 BUKU OLAHRAGA TEQBALL

Penulis: Dr. Arham Syahban, M.Pd.
ISBN: 978-623-08-1117-3
Tahun Terbit: 2024

Penerbit: Rajawali Pers PT Rajagrafindo Persada

Deskripsi: 

Teqball adalah olahraga baru yang berbasis sepak bola yang berasal dari Hungaria dan menggunakan meja melengkung unik. Federasi Internasional de Teqball (FITEQ) adalah organisasi internasional yang mengawasi olahraga teqball di seluruh dunia.  Lebih dari 100 negara memiliki sekitar 5000 atlet, 141 federasi nasional, lebih dari 2000 klub, dan lebih dari 2000 wasit dilatih oleh FITEQ. Teqball juga diakui oleh tiga asosiasi olimpiade kontinental (OCA, ANOCA, dan ONOC) dan merupakan anggota penuh Global Association of International Sports Federations (GAISF).

Buku ini memaparkan seputar olahraga teqball, diantaranya; pada BAB 1 Olahraga Teqball, BAB 2 Perlengkapan dan Dasar Bermain Teqball, BAB 3 Peraturan Resmi Olahraga Teqball dan BAB 4 Jurnal Olahraga Teqball. Buku ini dapat menjadi referensi buat pelatih, atlet, akademisi, praktisi dan seluruh insan olahraga dalam menambah khasanah keilmuan mengenai olahraga teqball. Harapannya, buku ini dapat membantu mensosialisasikan olahraga teqball di Indonesia agar dimasa depan Indonesia banyak menciptakan atlet teqball handal yang dapat berprestasi ditingkat nasional dan internasional.

Melalui buku ini, penulis berharap dapat menginspirasi, memberikan wawasan baru, dan mensosialisasikan mengenai olahraga teqball. Harapan untuk buku ini dapat menjadi gerbang pertama sebagai pedoman untuk memperkenalkan olahraga teqball kepada seluruh masyarakat di Indonesia

PLYOMETRIK SEPAK BOLA

SOCCER PLYOMETRIC

PLYOMETRIK SEPAK BOLA 

📢 Sepak bola adalah jenis olahraga di mana atlet harus melakukan lebih dari 1.000 aktivitas dalam satu pertandingan, termasuk akselerasi, perlambatan, lompatan, perubahan arah, dan latihan yang berulang, intens, dan terputus-putus (intermitten) selama 90 menit pertandingan (Ferley, Scholten, and Vukovich 2020). Kekuatan adalah komponen fisik yang sangat penting bagi atlet sepak bola(Ramírez-Campillo 2015). Kekuatan ekstremitas bawah adalah komponen fisik penting bagi atlet sepak bola (İnce and Şentürk 2019). Sebagaimana dinyatakan dalam penelitian yang dilakukan oleh (Ramirez-Campillo et al. 2020) In competitive soccer leagues, positioning of the team is linked to lower-limb muscle power. Seorang pelatih fisik sepak bola sangat memperhatikan kekuatan otot tungkai (Rubley et al. 2011). Latihan pliometrik adalah latihan yang ideal untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai atlet sepak bola remaja (Negra et al. 2017).

         Latihan pliometrik tubuh bagian bawah adalah jenis latihan atletik yang sangat popular (Bedoya, Miltenberger, and Lopez 2015). Metode latihan ini melibatkan melompat dengan menggunakan berat badan sebagai beban dan menggunakan aksi cycle stretch-shortening (SSC) pada otot. Drill pliometrik lower body terdiri dari jumps in place, standing jumps, jumps with multiple hops and jumps, bounds, box drills, dan depth jumps (Bompa and Haff 2019). Latihan model pliometrik tubuh bagian bawah sangat direkomendasikan untuk remaja sepak bola karena sangat praktis, aman, dan efektif (Kobal 2017). Banyak penelitian ilmiah yang diterbitkan menunjukkan bahwa latihan pliometrik dapat meningkatkan kekuatan otot tungkai (Kobal et al. 2017). Oleh karena itu, kekuatan sangat penting untuk sepak bola karena kekuatan otot tungkai sangat penting untuk melakukan lari dengan kecepatan tinggi dan menendang bola dengan passing (memberi umpan pada kawan) atau shooting (meloncat atau melompat dan menendang ke arah sasaran).

Saat ini belum banyak bahkan tidak ada pedoman untuk atlet dan pelatih tentang cara menerapkan latihan pliometrik dengan sistematis. Oleh karena itu, latihan pliometrik yang digunakan oleh pelatih dilakukan secara tidak konsisten dan tidak sesuai dengan prinsip Latihan. Latihan pliometrik untuk atlet sepak bola remaja menjadi tidak efektif, sulit, membosankan, dan rentan terhadap cedera, sehingga menghambat atlet untuk mencapai performa terbaiknya (Sole 2018). Hal tersebut menjadi dasar perhatian untuk para pelatih membuat program latihan pliometrik tubuh bagian bawah untuk atlet sepak bola usia remaja. Sejauh yang diketahui tidak banyak yang mengkaji latihan pliometrik tubuh bagian bawah secara khusus untuk atlet sepak bola usia remaja dalam membantu latihan kondisi fisik sepak bola.untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai bawah atlet sepak bola usia remaja. Latihan pliometrik tungkai bagian bawah sangat penting untuk membentuk seorang atlit sepak bola yang berkualitas tinggi yang dapat bermain di kompetisi internasional.

👉Berikut contoh Jenis latihan pliometrik tubuh bagian bawah sepak bola untuk remaja:

1.  Two-Foot Ankle Hop 
2. Single-Leg Ankle Hop 
3. Squat Jump 
4. Jump and Reach  
5. Double-Leg Tuck Jump 
6. Split Squat Jump 
7. Cycled Split Squat Jump 
8. Single-Leg Tuck Jump 
9. Pike Jump 
10. Double-Leg Vertical Jump 
11. Single-Leg Vertical Jump 
12. Jump Over Barrier 
13. Standing Long Jump 
14. Double-Leg Hop 
15. Double-Leg Zigzag Hop 
16. Single-Leg Hop 
17. Front Barrier Hop 
18. Lateral Barrier Hop 
19. 4-Hurdle Drill 
20. Skip

Sumber:

Bedoya, Abigail A., Matthew R. Miltenberger, and Rebecca M. Lopez. 2015. “Plyometric Training Effects On Athletic Performance In Youth Soccer Athletes: Asystematic Review.” Journal of Strength and Conditioning Research 29(8):2351–60.

Bompa, Tudor O., and G. Gregory Haff. 2019. Periodization: Theory and Methodology of Training, 6th Edition. Vol. 51. 5th ed. the United States of America: Human Kinetics.

Ferley, Derek D., Shane Scholten, and Matthew D. Vukovich. 2020. “Combined Sprint Interval, Plyometric, and Strength Training in Adolescent Soccer Players: Effects on Measures of Speed, Strength, Power, Change of Direction, and Anaerobic Capacity.” Journal of Strength and Conditioning Research 34(4):957–68. doi: 10.1519/JSC.0000000000003476.

İnce, İ., and A. Şentürk. 2019. “Effects of Plyometric and Pull Training on Performance and Selected Strength Characteristics of Junior Male Weightlifter.” Physical Education of Students 23(3):120–28. doi: 10.15561/20755279.2019.0303.

Kobal, R. 2017. “Effects of Unloaded vs. Loaded Plyometrics on Speed and Power Performance of Elite Young Soccer Players.” Frontiers in Physiology 8. doi: 10.3389/fphys.2017.00742.

Kobal, Ronaldo, Irineu Loturco, Renato Barroso, Saulo Gil, Roge Rio Cuniyochi, Carlos Ugrinowitsch, Hamilton Roschel, and Valmor Tricoli. 2017. “Effects of Different Combinations of Strength, Power, and Plyometric Training on the Physical Performance of Elite Young Soccer Players.” Journal of Strength and Conditioning Research 31(6):1468–76. doi: 10.1519/JSC.0000000000001609.

Negra, Yassine, Helmi Chaabene, Senda Sammoud, Raja Bouguezzi, Bessem Mkaouer, Younés Hachana, and Urs Granacher. 2017. “Effects of Plyometric Training on Components of Physical Fitness in Prepuberal Male Soccer Athletes: The Role of Surface Instability.” Journal of Strength and Conditioning Research 31(12):3295–3304. doi: 10.1519/JSC.0000000000002262.

Ramírez-Campillo, R. 2015. “The Effects of Interday Rest on Adaptation to 6 Weeks of Plyometric Training in Young Soccer Players.” Journal of Strength and Conditioning Research 29(4):972–79. doi: 10.1519/JSC.0000000000000283.

Ramirez-Campillo, Rodrigo, Cristian Alvarez, Paulo Gentil, Irineu Loturco, Javier Sanchez-Sanchez, Mikel Izquierdo, Jason Moran, Fabio Y. Nakamura, Helmi Chaabene, and Urs Granacher. 2020. “Sequencing Effects of Plyometric Training Applied Before or After Regular Soccer Training on Measures of Physical Fitness in Young Players.” Journal of Strength and Conditioning Research 34(7):1959–66. doi: 10.1519/JSC.0000000000002525.

Rubley, Mack D., Amaris C. Haase, William R. Holcomb, Tedd J. Girouard, and Richard D. Tandy. 2011. “The Effect Of Plyometric Training On Power And Kicking Distance In Female Adolescent Soccer.” Journal of Strength and Conditioning Research 25(1):129–34.

Sole, Christopher J. 2018. “Plyometric Training.” Advanced Strength and Conditioning 274–90. doi: 10.4324/9781315542348-16.